Quante ore di sonno per guidare?

La Sonnolenza al Volante: Un Nemico Silenzioso

La stanchezza è un nemico subdolo, un assassino silenzioso che miete vittime sulle nostre strade. Mentre l’attenzione si concentra spesso su velocità eccessive o alcol al volante, un fattore altrettanto pericoloso, se non di più, viene spesso sottovalutato: la mancanza di sonno. Quante ore di riposo sono necessarie per affrontare il traffico in sicurezza? La risposta, purtroppo, non è un numero magico, ma un intervallo ben definito, la cui mancata osservanza può avere conseguenze devastanti.

Per gli autisti professionisti, soprattutto per gli autotrasportatori che affrontano lunghe tratte e turni massacranti, il problema è amplificato esponenzialmente. La pressione per rispettare scadenze, la concorrenza e le lunghe ore di lavoro spesso portano a una cronica privazione del sonno, trasformando ogni viaggio in un rischio calcolato. Ma non sono solo i camionisti ad essere a rischio. Anche chi guida quotidianamente per lavoro o per piacere, se privato del giusto riposo, si espone a pericoli significativi.

La scienza è chiara: 7-8 ore di sonno di qualità sono fondamentali per mantenere le funzioni cognitive a livelli ottimali. Meno di questo, e i riflessi rallentano, la capacità di concentrazione diminuisce, l’attenzione si affievolisce, aumentando drasticamente il rischio di errori di valutazione al volante. La sonnolenza è paragonabile a uno stato di ebbrezza, con tempi di reazione paragonabili a chi ha assunto quantità eccessive di alcol. Un attimo di distrazione, una frazione di secondo di ritardo nel reagire a un imprevisto, possono essere fatali.

Inoltre, la qualità del sonno è altrettanto importante della quantità. Un sonno frammentato, interrotto da risvegli frequenti o caratterizzato da una fase REM insufficiente, non consente al corpo e alla mente di recuperare adeguatamente le energie, amplificando gli effetti negativi della stanchezza alla guida. Fattori come stress, alimentazione scorretta e attività fisica inadeguata possono ulteriormente compromettere la qualità del sonno, incrementando il rischio di incidenti.

Non si tratta solo di una questione di responsabilità individuale, ma di una responsabilità sociale. È necessario promuovere una maggiore consapevolezza sull’importanza del riposo adeguato prima di mettersi al volante, attraverso campagne informative mirate e una maggiore attenzione da parte delle autorità. Controlli più stringenti sulle ore di lavoro degli autisti professionisti, e una diffusione capillare di aree di sosta sicure e attrezzate per il riposo, potrebbero contribuire a ridurre drasticamente gli incidenti causati dalla stanchezza. La sicurezza stradale non può prescindere da un’attenzione scrupolosa al riposo, perché la vita è troppo preziosa per essere sacrificata sulla strada a causa di una semplice mancanza di sonno.