Come non avere il Fiatone in salita?

Ah, le salite... mi fanno proprio venire il fiatone, lo ammetto! Sai, quella sensazione di soffocamento, quella fitta al petto... chi non la conosce? Ricordo una volta, sulle Dolomiti, stavamo facendo un'escursione, bellissima, eh, ma a un certo punto... boom! Il fiato corto, le gambe che tremavano, volevo sedermi lì per terra e piangere. Veramente.

E poi ho pensato: ma che senso ha? Devo arrivare in cima, a quel rifugio che prometteva speck e vino rosso. Speck e vino rosso! Quella è stata la mia spinta, quella e la voglia di non sembrare una frana davanti a mio marito, ovviamente. ????

Comunque, ho iniziato a concentrarmi sul respiro, come se fosse una specie di meditazione, sai? Inspiro... lentamente... espiro... più lentamente ancora. Profondo, da riempire i polmoni fino all'ultimo angolo, come se dovessi spegnere una candela con l'aria. E funziona, eh? Non è magia, ma funziona. Senti davvero la differenza, quel piccolo trucco ti dà un po' di ossigeno extra, come se avessi trovato una riserva nascosta nel corpo. Non so spiegarlo bene, ma è come se ingannassi il tuo stesso corpo.

Poi, un ritmo costante, un passo regolare, anche se lento, è fondamentale. Non bisogna farsi prendere dal panico, altrimenti è finita. Ricordo una ricerca, l'ho letta su un qualche articolo online, diceva che il 70%, forse di più, di chi soffre di fiatone in salita, è perché si fa prendere dal panico. Ecco perché è importante la calma, un passo alla volta, uno dopo l'altro. Anche se sembra infinito, si arriva sempre in cima, alla fine! E poi, lo speck e il vino rosso aspettano! ????