Cosa evitare se si soffre di stitichezza?

Attenzione agli alimenti che peggiorano la stitichezza

La stitichezza, caratterizzata dalla difficoltà nell’evacuazione delle feci, può essere un problema fastidioso e talvolta doloroso. Oltre a cercare rimedi che la alleviino, è altrettanto importante evitare alcuni alimenti e bevande che possono aggravarla.

Alimenti da evitare

• Patate e carote: Questi ortaggi sono ricchi di amido, una sostanza che può rallentare il transito intestinale e peggiorare la stitichezza.
• Mirtilli: Sebbene siano generalmente salutari, i mirtilli contengono tannini, composti astringenti che possono aggravare la stitichezza.
• Tè contenenti tannini: Alcuni tè, come il tè nero, sono ricchi di tannini. Questi composti possono rallentare il movimento intestinale e peggiorare la stitichezza.

Bevande da evitare

• Vino rosso: Il vino rosso contiene tannini, che possono avere un effetto astringente sull’apparato digerente e peggiorare la stitichezza.
• Alcolici: L’alcool può disidratare l’organismo, il che può portare a feci dure e alla stitichezza.

Altri consigli

Oltre a evitare gli alimenti e le bevande sopra elencati, è bene prestare attenzione anche ad altri fattori che possono contribuire alla stitichezza:

• Disidratazione: Bere molta acqua è essenziale per mantenere l’idratazione e favorire i movimenti intestinali regolari.
• Mancanza di fibre: La fibra alimentare aiuta a formare le feci e a mantenerle morbide. Assicurarsi di consumare abbastanza fibre attraverso frutta, verdura e cereali integrali.
• Scarsa attività fisica: L’attività fisica regolare può stimolare i movimenti intestinali.
• Farmaci: Alcuni farmaci, come gli antidolorifici oppioidi, possono causare stitichezza.

Se la stitichezza persiste o è grave, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche sottostanti. Evitando gli alimenti e le bevande dannosi per la stitichezza e seguendo questi consigli, è possibile migliorare la salute intestinale e alleviare i sintomi fastidiosi.