Cosa succede se bevi 5 caffè al giorno?

Cinque caffè al giorno: un’iniezione di energia o un biglietto per l’insonnia?

Il caffè, bevanda popolare e globale, rappresenta per molti la spinta necessaria per affrontare la giornata. Ma cosa accade quando si supera il limite, e si consumano cinque tazze al giorno? La risposta, come spesso accade in ambito salutistico, è: dipende. Dipende dalla sensibilità individuale alla caffeina, dalla quantità di caffeina per tazza e da altri fattori di stile di vita.

Consumare cinque caffè al giorno non equivale automaticamente a un’autocondanna, ma sicuramente rappresenta un’assunzione significativa di caffeina, che può avere conseguenze sia positive che, più frequentemente in questo caso, negative. Mentre dosi moderate di caffeina possono stimolare la vigilanza, migliorare le prestazioni cognitive e persino avere un effetto protettivo su alcune malattie neurodegenerative (argomento comunque oggetto di studi in corso e non un’affermazione definitiva), un’assunzione eccessiva come quella di cinque caffè giornalieri spesso si traduce in un effetto contrario.

Per i soggetti più sensibili, già tre tazze possono provocare ansia, nervosismo e palpitazioni. Cinque caffè, quindi, possono amplificare questi effetti, portando a un vero e proprio stato di ipereccitazione, con difficoltà di concentrazione paradossale, irritabilità accentuata e, soprattutto, disturbi del sonno. La caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso centrale e un’elevata dose ingerita a tarda ora può interferire in modo significativo con la produzione di melatonina, l’ormone responsabile del sonno, causando insonnia e un senso di stanchezza cronica, nonostante l’apparente carica energetica iniziale.

Un altro aspetto da considerare è la potenziale insorgenza di fenomeni di tolleranza. Chi consuma quotidianamente elevate quantità di caffeina, con il tempo può necessitare di dosi maggiori per ottenere lo stesso effetto, intrappolandosi in un circolo vizioso che, oltre a non migliorare la performance, può peggiorare i disturbi sopra citati. Inoltre, un’elevata assunzione di caffeina può avere ripercussioni a livello gastrico, causando bruciore di stomaco, acidità e, in soggetti predisposti, aggravare patologie preesistenti come ulcere o reflusso gastroesofageo.

In definitiva, non esiste una risposta universale alla domanda “Cosa succede se bevi 5 caffè al giorno?”. Mentre alcuni individui potrebbero tollerare questa quantità senza particolari effetti collaterali, la maggior parte delle persone si troverà ad affrontare problemi di ansia, insonnia e potenziali problemi fisici. È fondamentale ascoltare il proprio corpo e prestare attenzione ai segnali che manda. Se si manifestano sintomi negativi, è opportuno ridurre il consumo di caffè o, meglio ancora, consultare un medico o un nutrizionista per valutare la propria situazione individuale e adottare un approccio più consapevole al consumo di questa popolare bevanda. Ricordiamo che la moderazione, in quasi tutti gli aspetti della vita, è la chiave per una buona salute e un benessere ottimale.