Perché mi ammalo in ferie?

Perché mi ammalo in vacanza?

Le vacanze sono un momento tanto atteso, destinato al relax e al divertimento. Tuttavia, per alcune persone, i viaggi tanto attesi possono portare a un’esperienza indesiderata: ammalarsi.

Se ti trovi tra coloro che sembrano sempre ammalarsi in vacanza, non sei solo. In effetti, questo fenomeno è relativamente comune e ha una base scientifica.

Cambiamenti ormonali

Durante le vacanze, il corpo sperimenta una serie di cambiamenti ormonali. I livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e di adrenalina diminuiscono, mentre i livelli di serotonina, l’ormone del benessere, aumentano. Questi cambiamenti ormonali possono influenzare il sistema immunitario.

Quando i livelli di cortisolo e adrenalina sono bassi, il sistema immunitario può diventare meno efficace nell’attaccare i germi. Ciò rende l’organismo più vulnerabile alle infezioni. D’altro canto, l’aumento dei livelli di serotonina può sopprimere ulteriormente la risposta immunitaria.

Stress e relax

Potrebbe sembrare paradossale, ma sia lo stress che il relax eccessivo possono influenzare il sistema immunitario. Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia ormoni che preparano il sistema immunitario a combattere la minaccia percepita. Tuttavia, se lo stress è cronico, può indebolire il sistema immunitario nel tempo.

D’altra parte, anche il relax eccessivo può avere effetti negativi. Quando non siamo impegnati in attività stimolanti, il nostro sistema immunitario può diventare pigro e meno reattivo.

Nuovi ambienti

Quando viaggiamo, veniamo esposti a nuovi ambienti e a nuovi ceppi di germi. Il nostro sistema immunitario potrebbe non essere abituato a questi nuovi microrganismi, rendendoci più suscettibili alle infezioni.

Cosa fare

Fortunatamente, ci sono alcuni passi che possiamo fare per ridurre il rischio di ammalarci in vacanza:

• Mantenere uno stile di vita sano: mangiare sano, fare esercizio fisico regolarmente e dormire a sufficienza aiuteranno a mantenere il sistema immunitario forte.
• Ridurre lo stress: utilizzare tecniche di gestione dello stress come la meditazione o lo yoga per mantenere bassi i livelli di cortisolo e adrenalina.
• Evitare gli eccessi: non esagerare con l’alcol o il cibo spazzatura, poiché possono indebolire il sistema immunitario.
• Lavare frequentemente le mani: è il modo più efficace per prevenire la diffusione di germi.
• Considerare i vaccini: se viaggi in una zona nota per alcune malattie, considera la possibilità di vaccinarti per proteggerti.

Se ti ammali in vacanza, non lasciar che questo rovinino il tuo divertimento. Riposati, bevi molti liquidi e consulta un medico se i sintomi persistono.