Perché non si deve dormire con i calzini?

Dormire con i calzini: un’abitudine innocua o un ostacolo al buon riposo?

Indossare i calzini a letto: un gesto rassicurante per molti, un’abitudine notturna irrinunciabile. Ma cosa dice la scienza riguardo a questa pratica apparentemente innocua? Sebbene possa apparire confortevole, dormire con i calzini potrebbe in realtà compromettere la qualità del sonno, interferendo con la delicata regolazione termica del nostro organismo.

Il nostro corpo, per prepararsi al sonno, attiva un complesso meccanismo di termoregolazione che prevede, tra le altre cose, la dispersione del calore attraverso le estremità, piedi compresi. I piedi, infatti, sono ricchi di vasi sanguigni superficiali che agiscono come veri e propri radiatori, facilitando lo scambio termico con l’ambiente esterno. Indossare i calzini, di fatto, isola i piedi, impedendo questa naturale dispersione di calore.

Questo “effetto isolante” può portare ad un aumento della temperatura corporea, innescando una maggiore sudorazione, soprattutto ai piedi. L’umidità generata dal sudore, intrappolata all’interno dei calzini, crea un ambiente caldo-umido, terreno fertile per la proliferazione di batteri e funghi, con conseguente aumento del rischio di infezioni cutanee e cattivi odori.

Ma l’aspetto più rilevante riguarda l’impatto sulla qualità del sonno. La termoregolazione gioca un ruolo fondamentale nell’induzione e nel mantenimento del sonno. Un aumento della temperatura corporea, seppur lieve, può rendere più difficile addormentarsi e favorire risvegli notturni, compromettendo la continuità del riposo e lasciandoci al mattino con una sensazione di stanchezza e spossatezza.

Quindi, sebbene l’idea di infilare i piedi in calzini caldi possa apparire allettante, soprattutto nelle notti più fredde, è importante considerare le possibili conseguenze sulla qualità del nostro sonno. Invece di ricorrere ai calzini, per creare un ambiente favorevole al riposo è consigliabile mantenere la camera da letto fresca e ben ventilata, utilizzando coperte adeguate alla temperatura esterna. Se proprio non riuscite a rinunciare alla sensazione di calore ai piedi, optate per calzini leggeri e traspiranti, in fibre naturali come il cotone o la lana merino, che permettono una migliore circolazione dell’aria e limitano la sudorazione.

In definitiva, la scelta di dormire con o senza calzini è personale, ma conoscere gli effetti di questa abitudine sul nostro organismo ci permette di fare scelte consapevoli e di adottare strategie alternative per favorire un sonno ristoratore e di qualità.