Cosa mangiare al bar se sei a dieta?

Scegliere le giuste opzioni al bar quando si è a dieta

Seguire una dieta non significa rinunciare a concedersi uno sfizio ogni tanto. Anche quando ci si trova al bar, è possibile trovare opzioni leggere e nutrienti che non comprometteranno i propri obiettivi di perdita di peso.

Ecco alcuni consigli su cosa mangiare in un bar se si è a dieta:

• Insalate: Le insalate sono un’ottima scelta perché sono ricche di verdure e fibre, che aiutano a sentirsi sazi e soddisfatti. Quando si ordina un’insalata, optate per verdi a foglia come lattuga romana, spinaci o rucola. Aggiungete una varietà di verdure come pomodori, cetrioli, cipolle e carote.

• Proteine magre: Per aggiungere proteine all’insalata, scegliete proteine magre come petto di pollo, tacchino, salmone o tonno. Queste proteine sono a basso contenuto di grassi e calorie e contribuiscono a sentirsi sazi.

• Mozzarella light: La mozzarella light è un’ottima aggiunta all’insalata perché fornisce calcio e proteine extra senza aggiungere molte calorie.

• Condimenti leggeri: Quando si condisce l’insalata, optate per condimenti leggeri come aceto balsamico, succo di limone o olio d’oliva. Evitate condimenti cremosi o a base di maionese, che possono aggiungere calorie extra.

Oltre alle insalate, ci sono altre opzioni leggere che si possono trovare al bar:

• Frullati di frutta: I frullati di frutta possono essere un’ottima fonte di vitamine, minerali e antiossidanti. Quando si ordina un frullato, optate per frutta fresca e verdure e chiedete che venga preparato senza zucchero aggiunto.

• Yogurt magro: Lo yogurt magro è un’altra buona fonte di proteine ​​e calcio. Cercate yogurt senza aromi o zuccheri aggiunti.

• Caffè o tè: Il caffè o il tè possono essere bevande a basso contenuto calorico, purché non vengano aggiunti latte o zucchero.

Seguendo questi consigli, potete godervi un pasto leggero e dietetico al bar senza compromettere i vostri obiettivi di perdita di peso.