Quante calorie hanno 200 g di pomodoro?

Calorie e nutrienti in 200 grammi di pomodoro

I pomodori, noti per il loro colore rosso vibrante e il sapore rinfrescante, sono considerati un alimento ipocalorico e ricco di nutrienti. Comprendere il contenuto calorico e nutrizionale dei pomodori può aiutarti a incorporarli in modo efficace in una dieta sana.

Calorie

Due etti (200 grammi) di pomodori freschi forniscono circa 38 calorie. Questo valore relativamente basso rende i pomodori un’ottima scelta per chi cerca di perdere peso o mantenere un peso sano.

Proteine

Oltre alle calorie, i pomodori sono anche una buona fonte di proteine. Una porzione da 200 grammi contiene circa 2,4 grammi di proteine, che contribuiscono alla sensazione di sazietà e supportano il mantenimento e la riparazione dei tessuti.

Altri nutrienti

Oltre a calorie e proteine, i pomodori sono ricchi di altre sostanze nutritive essenziali, tra cui:

• Vitamina C: un potente antiossidante che supporta la salute del sistema immunitario.
• Licopene: un carotenoido che è stato collegato a una serie di benefici per la salute, tra cui un ridotto rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
• Potassio: un minerale elettrolita essenziale per la regolazione dei fluidi corporei e della pressione sanguigna.
• Vitamina A: un nutriente importante per la salute degli occhi e della pelle.

Incorporare i pomodori nella tua dieta

I pomodori sono un alimento versatile che può essere gustato in vari modi. Possono essere consumati crudi in insalate, sandwich e bruschette. Possono anche essere cotti in piatti come zuppe, stufati e sughi per pasta.

L’aggiunta di pomodori alla tua dieta può fornire numerosi benefici per la salute, tra cui:

• Ridurre il rischio di malattie croniche
• Migliorare la salute del cuore
• Supportare la salute immunitaria
• Promuovere la digestione sana

Conclusione

Due etti (200 grammi) di pomodoro contengono circa 38 calorie e 2,4 grammi di proteine. Inoltre, sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti essenziali. Incorporare i pomodori nella tua dieta può aiutarti a ottenere numerosi benefici per la salute e a mantenerti sazio e soddisfatto.