A cosa è dovuta l'aria nella pancia?

Gonfiore addominale: quando l’aria in pancia diventa un problema

La sensazione di gonfiore addominale, spesso accompagnata da aria nella pancia, è un disturbo comune che può causare disagio e imbarazzo. Mentre una certa quantità di aria nell’apparato digerente è normale, un eccesso può essere sintomo di abitudini alimentari scorrette o, in alcuni casi, di condizioni mediche sottostanti.

Cattive abitudini a tavola: le principali responsabili

Spesso, la causa principale dell’aria nella pancia risiede nelle nostre abitudini a tavola. Ecco alcune delle più comuni:

• Mangiare troppo velocemente: Ingerire cibo senza masticarlo adeguatamente porta ad ingoiare anche aria, che si accumula nello stomaco e nell’intestino.
• Parlare mentre si mangia: Conversare durante i pasti favorisce l’ingresso di aria nell’esofago, contribuendo al gonfiore.
• Consumare bevande gassate: Le bollicine contenute in bibite gassate e acqua frizzante liberano anidride carbonica nello stomaco, aumentando la quantità di gas presente.
• Abuso di chewing-gum: Masticare chewing-gum per lunghi periodi stimola la produzione di saliva e porta ad ingoiare aria, causando gonfiore.

Consigli per un ventre piatto

Fortunatamente, adottare semplici accorgimenti può fare la differenza:

• Masticare lentamente e con cura: Prendersi il tempo di masticare bene il cibo è fondamentale per una corretta digestione e per evitare di ingoiare aria.
• Evitare le distrazioni durante i pasti: Concentrarsi sul cibo e mangiare in un ambiente tranquillo limita l’ingresso di aria durante la deglutizione.
• Limitare il consumo di bevande gassate: Optare per acqua naturale, tisane o succhi di frutta non gassati.
• Moderare l’uso di chewing-gum: Se proprio non se ne può fare a meno, meglio limitarne il consumo.

Quando preoccuparsi?

Se il problema persiste nonostante l’adozione di buone abitudini alimentari, è importante consultare un medico. L’eccessiva aria nella pancia potrebbe essere sintomo di altre condizioni, come la sindrome dell’intestino irritabile, intolleranze alimentari o problemi di malassorbimento.

Ricordiamoci che prenderci cura della nostra alimentazione è il primo passo per un benessere a 360 gradi.