Cosa fare quando un figlio non vuole mangiare?

Il Gioco del Cibo: Come Affrontare le Selezioni Alimentari dei Figli

La scena si ripete: il piatto rimane quasi intatto, il piccolo tira le orecchie, i genitori sono in ansia. Il rifiuto del cibo nei bambini è un’esperienza comune che, se gestita nel modo giusto, non dovrebbe trasformarsi in un terreno di battaglia. L’obiettivo non è imporre un regime alimentare rigido, ma guidare il bambino verso un rapporto sano e sereno con il nutrimento. Ecco alcuni suggerimenti per navigare in questo delicato territorio:

1. L’importanza della routine (ma con flessibilità): Gli orari dei pasti stabili forniscono una struttura rassicurante. Stabilire momenti specifici per la colazione, il pranzo e la cena aiuta il bambino ad anticipare il momento del cibo e a regolarizzare il suo appetito. Tuttavia, è fondamentale evitare un approccio rigido e pedissequo. Se un giorno il bambino è meno affamato, non forziamolo a mangiare tutto. La flessibilità è una chiave di volta.

2. Un arcobaleno di sapori e consistenze: La varietà è la spezia della vita, e anche della tavola! Esponete il vostro bambino a una gamma ampia di colori, sapori e consistenze. Non limitatevi ai soliti piatti, ma proponete alimenti nuovi, magari preparati in modi diversi. Un piccolo assaggio, una nuova presentazione, possono fare la differenza. L’importante è l’esplorazione, senza forzature.

3. Il pasto come momento di condivisione: Trasformate il momento del pasto in un’esperienza piacevole e rilassata, un’occasione per stare insieme in famiglia e condividere storie e risate. Evitate discussioni, rimproveri o pressioni. Un ambiente sereno e positivo stimola l’appetito e favorisce un’esperienza alimentare positiva.

4. Ascoltare le preferenze (senza eccedere): Rispettate le preferenze del bambino, ma incoraggiate la curiosità. Offrire una scelta tra due opzioni, entrambe salutari, gli dà un senso di controllo e lo rende più propenso a provare qualcosa di nuovo. Non si tratta di assecondare ogni capriccio, ma di trovare un equilibrio tra rispetto e apertura all’esplorazione gustativa.

5. Il “no” è una risposta valida: Se il bambino rifiuta un cibo, evitate di insistere. Non trasformate il momento del pasto in una lotta di potere. Offrite alternative sane e salutari, e riprovate a proporre lo stesso cibo in un altro momento. La perseveranza, senza pressione, è fondamentale.

Ricordate che l’alimentazione è un processo di lungo termine. La fase di rifiuto del cibo è spesso transitoria, legata a fasi di crescita o momenti di stress. Concentratevi sulla creazione di un ambiente positivo e di fiducia, piuttosto che sulla quantità di cibo ingerita. Se avete dubbi o preoccupazioni persistenti, consultate un pediatra o un nutrizionista. Loro sapranno guidarvi nel percorso verso un rapporto sereno e sano con il cibo, sia per voi che per i vostri figli.