Come smorzare l'acidità di stomaco?

Come placare il bruciore di stomaco in modo efficace

L’acidità di stomaco, nota anche come reflusso gastroesofageo, è una condizione comune caratterizzata da una sensazione di bruciore al petto. Il bruciore di stomaco si verifica quando i succhi gastrici risalgono dall’esofago, il tubo che collega la bocca allo stomaco.

Esistono diverse misure che è possibile adottare per ridurre e placare l’acidità di stomaco. Seguendo questi suggerimenti, puoi alleviare i sintomi fastidiosi e migliorare il tuo benessere generale.

Consuma pasti piccoli e frequenti

Mangiare pasti abbondanti mette a dura prova il sistema digestivo, aumentando la pressione nello stomaco e la possibilità di reflusso. Considera invece di consumare pasti più piccoli e frequenti durante il giorno. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di succhi gastrici prodotti e a mantenere uno stomaco meno pieno.

Elimina determinati alimenti

Alcuni alimenti possono scatenare o peggiorare i sintomi di acidità di stomaco. Ecco alcuni cibi da evitare:

• Cibi fritti
• Brodi grassi
• Spezie piccanti
• Caffè
• Cibi acidi (ad esempio, agrumi, pomodori)
• Alcol
• Cibi grassi

Mantieni orari regolari per i pasti

Mangiare ad orari irregolari può interrompere il sistema digestivo e aumentare il rischio di reflusso gastrico. Cerca di pianificare i tuoi pasti approssimativamente alla stessa ora ogni giorno per mantenere regolare il tuo sistema digestivo.

Evita di sdraiarti dopo aver mangiato

Sdraiarsi subito dopo aver mangiato può favorire il reflusso dei succhi gastrici nell’esofago. Attendi almeno 2-3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarti o andare a dormire.

Altri suggerimenti utili

Oltre alle misure dietetiche sopra elencate, altri suggerimenti possono contribuire a placare il bruciore di stomaco:

• Perdi peso se sei in sovrappeso o obeso
• Indossa abiti larghi per evitare ulteriore pressione sullo stomaco
• Solleva la testiera del letto di circa 15 cm per favorire il drenaggio dei succhi gastrici
• Non fumare. Il fumo rilassa lo sfintere esofageo inferiore, il che può favorire il reflusso gastrico
• Gestisci lo stress. Lo stress può aggravare l’acidità di stomaco

Se i cambiamenti nello stile di vita non forniscono un sollievo sufficiente, potresti considerare i farmaci da banco o su prescrizione. Gli antiacidi e gli inibitori della pompa protonica sono opzioni comuni che possono aiutare a ridurre la produzione di acido gastrico.

In caso di sintomi di acidità di stomaco gravi o persistenti, consulta il tuo medico. Possono valutare la tua condizione, identificare la causa sottostante e raccomandare trattamenti più specifici.