Come far andare via l'effetto del caffè?

Come contrastare rapidamente gli effetti della caffeina in eccesso

Un consumo eccessivo di caffeina può portare a una serie di effetti indesiderati, tra cui ansia, nervosismo, insonnia e mal di testa. Sebbene questi effetti siano generalmente temporanei, possono essere molto spiacevoli. Esistono alcuni passaggi che puoi adottare per ridurre rapidamente gli effetti della caffeina in eccesso.

Utilizza un lassativo salino

I lassativi salini, come il solfato di magnesio o il fosfato di sodio, possono aiutare ad eliminare la caffeina dal corpo. Funzionano attirando l’acqua nell’intestino, che a sua volta provoca diarrea. Ciò può aiutare ad espellere la caffeina più rapidamente.

Assumi carbone attivo

Il carbone attivo è una sostanza naturale che può aiutare ad assorbire la caffeina residua nel tratto digestivo. È importante assumere carbone attivo entro un’ora dal consumo di caffeina per ottenere il massimo beneficio.

Bevi molta acqua

L’acqua aiuta a diluire la caffeina e a rimuoverla dal corpo. Mira a bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno, soprattutto dopo aver consumato caffeina.

Evita ulteriori stimolanti

Evitare ulteriori stimolanti, come bevande energetiche, sigarette o farmaci, può aiutare a ridurre gli effetti indesiderati della caffeina.

Fai una passeggiata

Un po’ di esercizio fisico può aiutare ad accelerare il metabolismo e ad eliminare la caffeina dal corpo. Vai a fare una passeggiata o fai un po’ di jogging per aiutare a ridurre gli effetti della caffeina.

Riposa

Se ti senti ansioso o nervoso, prova a riposarti o a fare un pisolino. Il sonno può aiutare a ridurre gli effetti della caffeina e a ripristinare i livelli di energia.

Consulta un medico

Se i sintomi dell’eccesso di caffeina persistono o sono gravi, consulta un medico. Potrebbe essere necessario un trattamento medico per ridurre gli effetti della caffeina.

Prevenire il consumo eccessivo di caffeina

Il modo migliore per evitare gli effetti indesiderati della caffeina è limitare il consumo. Gli adulti sani non dovrebbero assumere più di 400 milligrammi di caffeina al giorno. Tieni presente che la caffeina è presente anche in molti cibi e bevande, come cioccolato, tè e bevande analcoliche. Verifica sempre le etichette degli alimenti e delle bevande per determinare il contenuto di caffeina.