Come si calcolano le proteine da assumere al giorno?

Ah, le proteine… un argomento che mi sta a cuore! Sapete, io non sono una nutrizionista, eh, però un’idea me la sono fatta, leggendo qua e là, provando sulla mia pelle. Dunque, la “dose raccomandata”… mi fa sempre un po’ sorridere. Raccomandata da chi? E poi, funziona per tutti allo stesso modo? Io, personalmente, cerco di attenermi a quelle indicazioni, anche se a volte sgarro, ammettiamolo! Chi non lo fa, del resto?

Circa 0,9 grammi per chilo di peso corporeo? Mmm, sembra una quantità ragionevole, sì. Certo, poi dipende da un sacco di cose, no? Dipende da quanto ti alleni, se fai una vita sedentaria o sei sempre in movimento, dallo stile di vita che conduci, insomma. Però, per una persona “normale”, tra virgolette, direi che è un buon punto di partenza.

Mi ricordo, una volta, avevo letto uno studio… mi pare parlasse di atleti e diceva che avevano bisogno di una dose decisamente più alta. Avevano tipo fatto delle analisi, non so, non mi ricordo i dettagli, ma il succo era che più ti alleni, più devi mangiarne. Logico, no?

Magari un pochino di più, quindi, se fai sport! Io, per esempio, quando vado a correre, sento proprio il bisogno di una bella fonte proteica dopo. Che so, un uovo sodo, un po’ di yogurt greco… cose così. Mi danno proprio quella spinta in più. Ma poi, ognuno ha le sue esigenze, i suoi gusti. Non c’è una formula magica, secondo me. Bisogna un po’ ascoltarsi, no? Voi cosa ne pensate? Come vi regolate?