Cosa bere per togliere la sbornia?

Come riprendersi da una sbornia: la guida definitiva per idratare e ripristinare

Dopo una serata di eccessi alcolici, è normale svegliarsi con mal di testa, nausea e stanchezza. Questi sintomi sono comunemente noti come sbornia e possono variare in intensità a seconda della quantità di alcol consumata. Sebbene non esista una cura miracolosa per la sbornia, esistono alcune strategie efficaci per attenuare i sintomi e accelerare il recupero.

L’importanza dell’idratazione

La disidratazione è uno dei principali fattori che contribuiscono ai sintomi della sbornia. L’alcol è un diuretico, il che significa che aumenta la produzione di urina, portando alla perdita di liquidi ed elettroliti. Per reidratarsi, è essenziale bere molta acqua. L’acqua aiuta a diluire l’alcol nel flusso sanguigno e a reintegrare i fluidi persi.

Tisane benefiche

Oltre all’acqua, alcune tisane possono aiutare a lenire i sintomi della sbornia. La camomilla, ad esempio, ha proprietà calmanti che possono alleviare mal di testa e nausea. Lo zenzero è un potente antinausea che può aiutare a ridurre il disagio gastrico. La calendula ha proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre il mal di testa e migliorare la salute generale. La salvia è un’altra erba che può aiutare a migliorare la digestione e ridurre la nausea.

Bevande da evitare

Ci sono alcune bevande che è meglio evitare dopo una sbornia. Le bevande alcoliche, ovviamente, possono peggiorare i sintomi della sbornia. Anche le bevande caffeinate, come il caffè e il tè nero, possono disidratare e aumentare l’ansia.

Altri consigli

Ecco alcuni ulteriori consigli per aiutare a riprendersi da una sbornia:

• Dormi a sufficienza: Il sonno è essenziale per il recupero. Cerca di riposare il più possibile dopo una sbornia.
• Mangia cibi sani: Mangiare cibi sani, come frutta, verdura e zuppe, può aiutare a reintegrare le sostanze nutritive perse durante la sbornia.
• Evita l’esercizio fisico intenso: L’esercizio fisico può ulteriormente disidratare e affaticare il corpo.
• Prendi un antidolorifico: I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene, possono aiutare a ridurre il mal di testa e i dolori muscolari. Tuttavia, è importante seguire le istruzioni del dosaggio con attenzione, poiché un uso eccessivo può causare effetti collaterali.

Sebbene i sintomi della sbornia possano essere spiacevoli, di solito si risolvono entro 24-48 ore. Seguendo questi consigli, puoi aiutare a accelerare il tuo recupero e tornare al tuo stato ottimale il più rapidamente possibile.