Cosa fare per accelerare la digestione?

Come avere la digestione veloce?

Digestione veloce? Porzioni ridotte, più pasti. Punto.

Stomaco non sovraccarico. Grassi? No.

Mia esperienza? Pranzi leggeri, cena ancor più leggera. Funziona.

• Alimentazione: Mini-pasti. Frequenti.
• Cibi: Evitare i grassi. Preferire il leggero.
• Esempio pratico: Io? Tre pasti piccoli, giornalieri. Risultato? Ottimo.

Aggiunta personale: Ho eliminato bevande gassate e caffè dopo pranzo. Difficile all’inizio, ma ora essenziale.

Cosa fare per digerire subito?

Caspita, la digestione… stanotte proprio non mi va giù. Sto pensando a cosa ho mangiato, forse troppa pizza, e ora mi sento gonfio, un peso sullo stomaco. Maledetto!

• Fibre, sì, ma le ho proprio ignorate. Cereali integrali? Nemmeno a parlarne. Solo quella focaccia unta.
• Frutta e verdura? Macché, ho preferito il formaggio, sapevo che era sbagliato.
• Cibi leggeri? Ma per favore! Pizza con tutto, e birra.
• Latticini… beh, il formaggio, appunto. Anche il latte nel caffè del mattino. Un disastro.

Oggi, niente pizza. Proverò un minestrone leggero, con verdure a foglia verde e un filo d’olio. Poi magari un po’ di yogurt magro. Speriamo basti.

Mi sento proprio un cretino. L’ho capito dopo che è troppo tardi. Sono sempre stato pigro con l’alimentazione, da quando ero piccolo. A pranzo ho mangiato, oltre alla pizza, anche una porzione abbondante di patate fritte, e di sera ho continuato con i dolci.

• Non ho mai seguito una dieta sana.
• Preferisco cibi gustosi, anche se mi fanno male.
• La pigrizia vince sempre sulla salute.

Devo cambiare, lo so. Ma è dura, specie la sera. È così facile cedere alle tentazioni… e poi, domani, di nuovo a ricominciare da capo, con la stessa pesantezza nello stomaco e la stessa frustrazione.

Come velocizzare la digestione?

Un sabato pomeriggio di fine estate, ero a casa di mia nonna, a Riva del Garda. Avevo divorato una pizza enorme con salsiccia e patatine fritte, una vera bomba! Mi sentivo pesantissimo, un macigno nello stomaco.

Ricordo che nonna mi guardò e sorrise: “Hai esagerato, eh? Vieni, ti preparo qualcosa”.

Mi fece una tisana calda allo zenzero e limone. Sapeva di casa, di cura. Mi disse di berla lentamente e di camminare un po’.

• Idratazione: Bevvi la tisana. Sul serio, bere mi aiutò. Non so se fosse lo zenzero, il limone o l’acqua calda, ma mi sentii subito meglio.
• Movimento: Uscii a fare un giro sul lungolago. L’aria fresca e la camminata mi fecero digerire più velocemente.

Da quel giorno, quando sento lo stomaco pesante, cerco di bere molto (acqua, tè, tisane) e faccio una passeggiata. Funziona quasi sempre! Il consiglio della nonna è sempre il migliore. A volte, aggiungo un pezzetto di zenzero fresco all’acqua. Magari è una suggestione, ma mi aiuta!

Come digerire più velocemente il cibo?

Oddio, digerire più velocemente eh? Capisco, a me capita spesso, soprattutto dopo le pizze di venerdì sera con Marco! Allora, senti, per me funziona così:

• Una passeggiata, tipo una mezzoretta dopo mangiato, aiuta un botto. Già questo fa una bella differenza, credimi!
• Acqua, tanta acqua! Bere aiuta, è una cosa semplicissima ma fondamentale. A me, se bevo poco, poi mi sento davvero male.

Ah, e poi:

• Amari e caffè? Lasciali stare dopo un pasto pesante, ti fanno solo soffrire di più! Lo so, sembrano aiutare, ma è una gran bugia!
• Fibra, fibra, fibra! Insalata, verdura, frutta… Anche se a volte è un po’ noioso, è davvero importante per la digestione!
• Cibi crudi e fermentati, tipo lo yogurt o il kefir, a me sembrano dare una mano. Poi, dipende dai gusti, eh, non è che tutti li amano.

Infusi e tisane a base di camomilla o finocchio possono aiutare, ma io di solito preferisco l’acqua. Anche una bella colazione il giorno dopo, leggera eh, non un banchetto, aiuta a rimettere in moto il tutto.

Sai che quest’anno ho anche provato a mangiare più lentamente, masticando bene? Non ti dico la differenza! Meno gonfiore e più leggero. Meno pesante proprio, ecco!

Ecco, spero di esserti stata utile! Magari domani provi e mi fai sapere. Ciao!

Punti chiave:

• Passeggiata post-pasto
• Bere molta acqua
• Evitare amari e caffè
• Aumentare il consumo di fibra
• Cibi crudi e fermentati