Cosa mangiare la sera davanti alla TV senza ingrassare?

Snack serali davanti alla TV senza sensi di colpa

Godersi un film o una serie TV serale può essere un modo rilassante per concludere la giornata. Tuttavia, gli snack poco salutari consumati durante queste serate possono vanificare gli sforzi fatti per mantenere un peso forma. Ecco alcune opzioni di snack sani e leggeri da gustare davanti alla TV senza preoccuparsi di ingrassare:

Frullati di frutta:

I frullati di frutta sono un’opzione rinfrescante e nutriente. Realizzati con frutta fresca o congelata, forniscono fibre, vitamine e minerali. Aggiungere del ghiaccio o del latte di mandorle può renderli più cremosi e sazianti.

Cereali integrali:

Una ciotola di cereali integrali con latte scremato è un’altra scelta salutare. I cereali integrali forniscono fibre, che possono aiutare a sentirsi sazi e a regolare la glicemia.

Verdure fresche:

Le verdure fresche, come carote, sedano e cetrioli, sono snack a basso contenuto calorico e ricchi di fibre. Immergerle nell’hummus o in un tuffo allo yogurt greco per un maggiore gusto e nutrimento.

Frutta:

La frutta fresca è uno snack naturale e ricco di vitamine, minerali e fibre. Mele, banane, bacche e uva sono tutte ottime opzioni per uno spuntino serale.

Noci:

Una manciata di noci non salate, come mandorle, noci o arachidi, fornisce grassi sani, proteine e fibre. Queste proprietà aiutano a sentirsi sazi e a ridurre la voglia di snack malsani.

Altri suggerimenti per evitare gli eccessi calorici:

• Stabilire limiti di porzioni: Utilizzare piatti e ciotole più piccole per controllare le quantità di snack consumate.
• Evitare snack fuori orario: Evitare di mangiare oltre due ore prima di coricarsi per evitare di accumulare calorie prima di dormire.
• Bere molta acqua: L’acqua può aiutare a sentirsi sazi e a ridurre il consumo di calorie.
• Scegliere cibi integrali invece di lavorati: Gli alimenti integrali contengono più fibre e nutrienti rispetto agli alimenti lavorati, il che può aiutare a sentirsi sazi e soddisfatti.
• Fare attenzione alle bevande zuccherate: Le bibite e i succhi di frutta sono ricchi di calorie vuote e possono contribuire all’aumento di peso.

Seguendo questi suggerimenti, è possibile godersi i propri snack serali davanti alla TV senza preoccuparsi degli eccessi calorici. Scegliendo opzioni salutari e prestando attenzione alle porzioni, è possibile mantenere la linea e continuare a gustare i propri film e programmi TV preferiti.