Cosa non fare in caso di contusione?

Contusioni: l’arte di non peggiorare la situazione

Le contusioni, volgarmente chiamate lividi, sono lesioni comuni che si verificano quando piccoli vasi sanguigni sotto la pelle si rompono a seguito di un trauma. Che si tratti di una goffa caduta, di un urto accidentale contro lo spigolo del tavolo o di un contatto fisico durante l’attività sportiva, le contusioni sono un promemoria spesso doloroso della nostra vulnerabilità fisica. Mentre il tempo è il guaritore più efficace, esistono azioni che possiamo intraprendere (e soprattutto, evitare) per ottimizzare il processo di guarigione e minimizzare il disagio.

Il primo istinto di fronte a un livido potrebbe essere quello di applicare calore per lenire il dolore, ma questo è un errore comune che può effettivamente peggiorare la situazione. Mai e poi mai applicare impacchi caldi su una contusione nelle prime 24-48 ore dall’infortunio. Il calore, infatti, dilata i vasi sanguigni, incrementando il flusso sanguigno nell’area e, di conseguenza, l’emorragia sottocutanea. Questo si tradurrà in un livido più esteso, più doloroso e dalla guarigione più lenta.

Un altro errore da evitare è massaggiare l’area contusa. Sebbene il massaggio possa sembrare un modo per alleviare la tensione muscolare, in realtà può aumentare il sanguinamento sotto la pelle, aggravando l’infiammazione e potenzialmente causando la formazione di coaguli. Lascia che i tessuti si riparino da soli e resisti alla tentazione di “lavorare” il livido.

Infine, è importante proteggere la contusione dall’esposizione al sole. I raggi ultravioletti possono danneggiare la pelle già compromessa dalla lesione e potenzialmente ritardare il processo di guarigione. Inoltre, l’esposizione al sole può accentuare la pigmentazione del livido, rendendolo più visibile e persistente nel tempo. Se la contusione si trova in una zona esposta, coprila con indumenti protettivi o una crema solare ad alta protezione.

Cosa fare, invece?

L’approccio migliore nelle prime ore successive alla contusione è quello di applicare ghiaccio per periodi di 15-20 minuti, più volte al giorno. Il freddo restringe i vasi sanguigni, riducendo l’emorragia e l’infiammazione. Tuttavia, è fondamentale avvolgere il ghiaccio in un panno o un asciugamano sottile prima di applicarlo direttamente sulla pelle. L’applicazione diretta del ghiaccio può causare ustioni da freddo e danneggiare ulteriormente i tessuti.

Oltre all’applicazione del ghiaccio, è consigliabile tenere la zona contusa sollevata, per favorire il drenaggio dei fluidi e ridurre il gonfiore. Il riposo e l’evitare attività che sollecitano l’area lesionata sono fondamentali per accelerare la guarigione.

In sintesi, gestire una contusione significa evitare azioni che possono esacerbare il danno e favorire, invece, interventi che riducono l’infiammazione e promuovono la riparazione dei tessuti. Ricorda: niente calore, niente massaggi, niente sole diretto e, soprattutto, usa il ghiaccio con cautela! Seguendo questi semplici consigli, potrai accelerare il processo di guarigione e tornare presto alla tua routine quotidiana.