Cosa succede se abbasso troppo le calorie?

Le conseguenze negative di un eccessivo taglio calorico

Una riduzione eccessiva delle calorie può avere effetti dannosi sul nostro organismo, innescando una serie di reazioni metaboliche che compromettono il nostro benessere generale.

Quando assumiamo troppo poche calorie, il corpo risponde innescando un meccanismo di risparmio energetico che riduce il metabolismo basale, il tasso al quale bruciamo calorie a riposo. Questa adattabilità è un’eredità del nostro passato evolutivo, quando l’accesso al cibo era incerto e il corpo doveva conservare energia per sopravvivere.

Purtroppo, in un contesto moderno in cui l’abbondanza di cibo è la norma, questo meccanismo di risparmio energetico può avere conseguenze negative. Un metabolismo basale ridotto porta a una diminuzione della massa muscolare, poiché il corpo scompone i tessuti per ottenere energia. Questa perdita di massa muscolare può portare ad una riduzione della forza e della resistenza, compromettendo le attività quotidiane e l’esercizio fisico.

Inoltre, un eccessivo taglio calorico può indurre una stanchezza persistente, poiché il corpo non ha energia sufficiente per soddisfare le esigenze metaboliche. Questo stato di affaticamento può compromettere la concentrazione, l’umore e la qualità del sonno.

In definitiva, un eccessivo taglio calorico può creare un circolo vizioso, in cui il metabolismo ridotto porta ad una maggiore difficoltà nel perdere peso e ad una serie di effetti negativi sulla salute e sul benessere. Pertanto, è fondamentale adottare un approccio equilibrato alla perdita di peso, assicurandosi di assumere calorie sufficienti per sostenere le attività metaboliche e prevenire le conseguenze dannose di un taglio calorico eccessivo.