Quali cibi non mangiare alla sera?

Cosa è sconsigliato mangiare la sera?

Ok, eccoti la mia versione. Spero ti piaccia!

Mi ricordo una volta, ero a casa della nonna a Napoli, era estate, un caldo bestiale. Avevo tipo 16 anni e la sera, dopo una giornata passata al mare, mia nonna preparava sempre una cena luculliana. Pizza fritta, pasta con le vongole, frittura di paranza…roba che ti faceva rotolare fino al letto.

• L’errore madornale: Una sera, esagerai con la pizza fritta, quella con la ricotta e il pepe, un orgasmo per il palato, ma un incubo per la notte.
• La nottata: Mi svegliai alle 3 del mattino con un bruciore di stomaco che manco l’inferno. Avevo bevuto litri d’acqua, ma niente, quel peperoncino mi tormentava.
• Mai più!: Da quella volta, ho imparato la lezione: la sera, niente cibi pesanti, fritti o piccanti. Meglio una zuppa leggera o un’insalata, altrimenti addio sonno!

Cosa evitare, secondo la mia esperienza (e non solo):

• Fritti: Pizza fritta, zeppole, qualsiasi cosa grondi olio.
• Piccante: Il peperoncino è un nemico del sonno.
• Alcol: Ti fa addormentare subito, ma poi ti svegli nel cuore della notte.
• Zuccheri: Gelati, dolci… danno energia, ma non quella che ti serve per dormire.
• Caffeina: Ovviamente, caffè, tè, energy drink… banditi!

Da quel giorno, preferisco una tisana calda e una fetta di pane integrale con un filo d’olio. Molto meglio per dormire sonni tranquilli! Ah, dimenticavo, quella volta la nonna mi disse: “Hai voluto la bicicletta? E mo’ pedala!”. Aveva ragione, la pizza fritta era buonissima, ma la nottata…indimenticabile!

Cosa non mangiare la sera per dormire meglio?

Ecco cosa evitare a cena per un sonno sereno:

• Caffeina: Banditi caffè, tè (anche deteinato!), cioccolato fondente e bibite energizzanti. La caffeina, subdola, resta in circolo a lungo. Pensa, una volta ho bevuto un cappuccino alle 17 e ho contato le pecore fino all’alba!

• Alcol: Un bicchiere di vino rosso a cena? Apparentemente rilassa, ma in realtà disturba il sonno REM nella seconda parte della notte. Meglio un succo di frutta, se proprio non resisti al desiderio di qualcosa di gustoso.

• Cibi grassi e pesanti: Addio a fritture, intingoli elaborati e formaggi stagionati. La digestione lenta e laboriosa può tenerti sveglio. Preferisci una zuppa leggera o del pesce al vapore.

• Zuccheri raffinati: Dolci, biscotti e simili creano un picco glicemico seguito da un crollo, che può disturbare il sonno. Opta per un frutto di stagione o una tisana non zuccherata.

• Spezie piccanti: Peperoncino, curry e altre spezie stimolanti possono causare bruciore di stomaco e difficoltà ad addormentarsi. Un pizzico di pepe nero è ok, ma evita di esagerare.

Un consiglio extra: Cerca di cenare almeno 2-3 ore prima di andare a letto. Il tuo corpo ti ringrazierà. E ricorda, un sonno di qualità è il miglior elisir di lunga vita!

Quali sono i cibi che creano insonnia?

Ah, l’insonnia, quella simpatica compagna che ti tiene sveglio mentre le pecore saltano la staccionata al ralenti! Ecco i cibi da evitare se vuoi dormire come un ghiro:

• Formaggi stagionati: Ricorda, più un formaggio è vecchio, più ti tiene sveglio. Un po’ come tua nonna quando ti racconta le storie di guerra.
• Salumi: Quelle fette di felicità, ahimè, a volte sono traditrici. Salame e prosciutto possono scatenare un party nella tua pancia, ma non nel tuo cervello.
• Cibi sotto sale: Se vuoi sentirti come un baccalà sotto pressione, allora via libera! Altrimenti, meglio evitarli prima di andare a letto.
• Salmone affumicato: Il sapore è da re, ma il tuo sonno potrebbe non essere d’accordo. A volte, è meglio lasciare che il re dorma.
• Olive: Piccole, gustose, ma nemiche del riposo. Un po’ come quelle zanzare che ti ronzano intorno all’orecchio in piena notte.
• Carne in scatola: Pratica, sì, ma meglio optare per una ninna nanna anziché una scorpacciata notturna. Ricorda, il tuo stomaco non è un tritatutto a gettoni!

Un consiglio extra da amico: Se proprio devi fare uno spuntino notturno, scegli qualcosa di leggero e rilassante. Un bicchiere di latte tiepido o una tisana possono essere i tuoi migliori alleati. E ricorda, dormire è importante, anche più di una fetta di salame (quasi!).