Quali sono i migliori modi per bruciare grasso in palestra?

Bruciare grasso in palestra, eh? Quante volte mi sono fatta questa domanda… Ricordo ancora i miei primi giorni, persa tra tapis roulant e pesi, senza capire bene cosa fare. Che ansia!

Allora, da dove si comincia? Beh, il cardio è un must, questo è sicuro. Tapis roulant, ellittica, cyclette… insomma, quello che vi piace di più. Io personalmente adoro la bici, mi fa sentire libera, anche se chiusa in palestra! Chissà perché… Comunque, l’importante è muoversi, sudare un po’, sentire il cuore che pompa. Quanti minuti? Boh, dipende. Io di solito cerco di fare almeno mezz’oretta, ma a volte, quando sono proprio stanca, anche 15 minuti sono meglio di niente, no?

Poi c’è l’allenamento di forza. Questo all’inizio lo snobbavo un po’, lo ammetto. Pensavo che servisse solo a diventare “grossa”. Che sciocca! Invece poi ho capito che aiuta tantissimo a bruciare calorie, anche dopo l’allenamento! Una specie di magia, quasi… Ho letto da qualche parte, non mi ricordo dove, che i muscoli consumano più energia del grasso, anche a riposo. Quindi, più muscoli hai, più calorie bruci. Ha senso, no? Io ora cerco di fare un po’ di pesi due o tre volte a settimana. Niente di esagerato, eh. Qualche esercizio per le gambe, le braccia, gli addominali… Mi sento più forte, più tonica. E poi, diciamocelo, un po’ di vanità non guasta!

E la cosa migliore, secondo me, è combinare le due cose. Un giorno cardio, un giorno pesi, o anche cardio e pesi nello stesso allenamento. Tipo, un po’ di corsa e poi qualche esercizio con i pesi. Una mia amica, per esempio, fa così e si trova benissimo. Ha perso un sacco di peso! Non so quante calorie brucia esattamente, ma si vede che funziona. Io sto provando ad alternare, vediamo come va. L’importante, credo, è trovare quello che funziona per noi, quello che ci piace e che riusciamo a mantenere nel tempo. Senza stressarsi troppo, ecco. Che poi sennò viene l’effetto contrario e si molla tutto. E non va bene! Giusto?