Quante volte al giorno devo mangiare per aumentare la massa muscolare?

Ok, proviamo a dare un tocco più personale a questa questione dei pasti per la massa muscolare.

Allora, quante volte al giorno bisogna mangiare, eh? Bella domanda, me lo sono chiesto anch’io un milione di volte! Senti, la storia che devi mangiare ogni tre ore… non so, a me è sempre sembrata una tortura. Chi ha tempo di prepararsi 6 pasti al giorno, seriamente?

Ho letto un sacco di cose, e alla fine ho capito che non è tanto la frequenza, quanto quello che ci metti dentro. Pare che tre pasti fatti bene, dico, con un bel carico di proteine (fondamentali, ovvio!) siano più che sufficienti. Tipo, mi ricordo quando mi allenavo a bomba per la maratona… mi spaccavo di carboidrati, ovvio, ma se non mi sparavo una bella bistecca o un piatto di lenticchie dopo, mi sentivo sgonfio, capisci?

Ci sono degli studi, eh, mica me lo invento io. Dicono che non serve impazzire con gli spuntini ogni due minuti. Ma allora, cosa importa davvero? La qualità. Concentrati su quello che mangi, non su quante volte lo mangi. Non è una questione di orologio, è una questione di nutrienti.

E poi, diciamocelo, ognuno è diverso. Io per esempio, se non faccio colazione, divento una iena. Però magari tu sei uno che se mangia troppo spesso, si sente appesantito. Non c’è una regola uguale per tutti, no? Devi ascoltare il tuo corpo.

Insomma, io la vedo così: tre pasti ben fatti, proteici e nutrienti. E se hai fame tra un pasto e l’altro, beh, un frutto o una manciata di frutta secca non hanno mai ucciso nessuno. Ma niente panico se non mangi ogni tre ore. Capito? 😉

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