Cosa fare quando si mangia troppo a cena?

Cosa fare quando hai esagerato con la cena

Mangiare troppo a cena può essere una spiacevole esperienza che lascia gonfi, lenti e a disagio. Tuttavia, ci sono alcuni passi che puoi seguire per rimediare alla situazione e sentirti meglio rapidamente.

Salta la colazione

Una delle cose migliori che puoi fare quando hai esagerato con la cena è saltare la colazione al mattino. Ciò darà al tuo sistema digestivo il tempo di riposarsi e recuperare. Se hai difficoltà a saltare la colazione, prova a fare uno spuntino leggero, come frutta o yogurt.

Bevi molta acqua

Bere molta acqua è importante per la salute generale, ma è particolarmente importante dopo aver mangiato troppo. L’acqua aiuterà a idratare il tuo corpo e a eliminare l’eccesso di sodio, che può contribuire alla ritenzione idrica.

Usa tisane con erbe disintossicanti

Le tisane con erbe disintossicanti, come il tè verde o il dente di leone, possono essere utili per eliminare l’eccesso di sodio e contrastare la ritenzione idrica. Queste erbe hanno proprietà diuretiche che aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

Cammina o fai esercizio leggero

Dopo aver mangiato troppo, può essere allettante stendersi e dormire. Tuttavia, è meglio alzarsi e muoversi un po’. Una passeggiata o un allenamento leggero aiuterà a digerire il cibo e a bruciare le calorie in eccesso.

Evita gli alimenti grassi e zuccherati

Dopo aver esagerato con la cena, è importante evitare di mangiare cibi grassi e zuccherati. Questi alimenti possono rallentare la digestione e peggiorare il disagio. Opta invece per alimenti leggeri e sani, come frutta, verdura e cereali integrali.

Vai a letto presto

Andare a letto presto può aiutare a ridurre i sintomi di indigestione, come gonfiore e gas. Quando sei sdraiato, la gravità aiuta a spostare il cibo dallo stomaco all’intestino.

Segui questi suggerimenti e ti sentirai meglio in pochissimo tempo. Tuttavia, se hai dolore intenso o altri sintomi che non migliorano, consulta un medico.