Quale tè si può bere la sera?

Il tè serale perfetto: guida a quali tè evitare e quali scegliere

Il piacere di sorseggiare una tazza di tè in una sera tranquilla è innegabile. Tuttavia, alcuni tipi di tè contengono sostanze che possono interferire con il sonno. Ecco una guida completa a quali tè evitare e quali scegliere per una serata riposante.

Tè da evitare la sera

I tè neri, verdi, oolong e bianchi contengono teina, una sostanza stimolante simile alla caffeina. La teina può rimanere attiva nel corpo per diverse ore, rendendo difficile addormentarsi. Pertanto, è meglio evitare questi tipi di tè nelle ore serali.

Tè consigliati per la sera

Per coloro che hanno difficoltà a dormire dopo aver bevuto il tè, ci sono diverse alternative a base di erbe che offrono benefici rilassanti:

• Tè alle erbe: I tè alle erbe non contengono teina e sono spesso preparati con ingredienti naturali come camomilla, melissa e valeriana. Questi tè aiutano a promuovere il rilassamento, ridurre l’ansia e favorire il sonno.
• Rooibos: Il rooibos è una bevanda naturalmente priva di caffeina e ricca di antiossidanti. Ha un sapore dolce e terroso e non interferisce con il sonno.

Quando bere il tè serale

Per evitare che il tè interferisca con il sonno, è importante evitare di berlo nelle ore immediatamente precedenti al coricarsi. È consigliabile bere l’ultimo tè della giornata almeno 2-3 ore prima di andare a letto.

Altri suggerimenti per una serata riposante

• Crea un ambiente rilassante in camera da letto: oscura la stanza, regola la temperatura e assicurati che il letto sia confortevole.
• Evita l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarti: la luce blu emessa da questi dispositivi può sopprimere la produzione di melatonina, l’ormone che regola il sonno.
• Stabilisci un orario regolare per andare a letto e alzarti: anche nei fine settimana, rispettare un programma di sonno aiuta a regolare il ciclo del sonno-veglia.

Seguendo questi suggerimenti, puoi goderti il piacere di un tè serale senza compromettere una buona notte di sonno. Scegliendo le giuste varietà di tè e rispettando le raccomandazioni sui tempi, puoi creare una routine serale rilassante che promuove il sonno e il benessere generale.