Quante calorie hanno 200 g di patate lesse?

Calorie e nutrienti contenuti in 200 g di patate lesse con buccia

Le patate sono un alimento base versatile e nutriente che può essere utilizzato in una varietà di piatti. Se sei attento alle calorie, potresti chiederti quante calorie contengono 200 g di patate lesse.

La risposta è: 175 calorie

Questa porzione di patate lesse fornisce anche i seguenti nutrienti:

• Proteine: 4,2 grammi
• Carboidrati: 36,7 grammi
• Fibre: 3,8 grammi
• Vitamina C: 27 mg
• Potassio: 510 mg

Benefici nutrizionali delle patate lesse

Oltre ad essere relativamente basse in calorie, le patate lesse offrono anche numerosi benefici nutrizionali. Sono una ricca fonte di:

• Vitamina C: Un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni.
• Potassio: Un minerale essenziale che aiuta a regolare la pressione sanguigna e la funzione muscolare.
• Fibre: Una fibra insolubile che promuove la salute intestinale e aiuta a sentirsi sazi più a lungo.

Come preparare le patate lesse

Le patate lesse sono facili da preparare. Ecco le istruzioni passo passo:

1. Lava bene le patate e rimuovi eventuali macchie.
2. Mettile in una pentola capiente e coprile con acqua fredda.
3. Porta a ebollizione l'acqua e poi riduci la fiamma e fai sobbollire per 15-20 minuti, o finché le patate non sono tenere.
4. Scola le patate e lascia raffreddare leggermente.
5. Pelale e mangiale come preferisci.

Conclusione

Con solo 175 calorie per 200 g, le patate lesse sono un'opzione nutriente e a basso contenuto calorico. Sono una buona fonte di vitamine, minerali e fibre, il che le rende un'aggiunta salutare a una dieta equilibrata.