Quante calorie per 80 grammi di Pasta?

80 grammi di pasta: quante calorie e cosa contengono?

La pasta, alimento principe della tradizione culinaria italiana, è spesso al centro di dubbi e domande, soprattutto in ottica di un’alimentazione sana ed equilibrata. Una delle domande più frequenti riguarda l’apporto calorico: quante calorie ci sono in 80 grammi di pasta?

In media, 80 grammi di pasta apportano circa 273 calorie. Questo valore, tuttavia, può variare leggermente a seconda del tipo di pasta (di grano duro, integrale, all’uovo), del suo grado di cottura e degli eventuali condimenti aggiunti.

Ma le calorie non sono l’unico elemento da considerare. La pasta, infatti, fornisce anche altri nutrienti importanti per il nostro organismo:

• Carboidrati: rappresentano la componente principale della pasta e costituiscono la principale fonte di energia per il nostro corpo. Optando per pasta integrale, l’apporto di fibre aumenta, favorendo la regolarità intestinale e il senso di sazietà.
• Proteine: presenti in quantità minori rispetto ai carboidrati, contribuiscono al mantenimento e alla crescita dei tessuti muscolari.
• Grassi: la pasta contiene una piccola quantità di grassi, soprattutto insaturi, benefici per la salute cardiovascolare.

È importante ricordare che la pasta non è un alimento “nemico” della linea, ma può essere inserita in un regime alimentare sano e bilanciato. La chiave sta nel controllarne le porzioni, preferire condimenti leggeri e ricchi di verdure e prediligere la pasta integrale.

Ecco alcuni esempi di abbinamenti gustosi e salutari:

• Pasta integrale con verdure di stagione saltate in padella e una spolverata di ricotta salata.
• Pasta di grano duro con pesto di basilico fresco, pinoli e un filo d’olio extravergine d’oliva.
• Pasta al pomodoro fresco, con un pizzico di peperoncino e qualche foglia di basilico.

Insomma, la pasta può essere un’ottima alleata per una dieta equilibrata e gustosa. L’importante è consumarla con moderazione, scegliendo condimenti sani e variando la propria alimentazione.