Quante proteine ci sono in 100 g di tonno in scatola?

Quantità di proteine nel tonno in scatola

Il tonno in scatola è un alimento ricco di proteine, essenziale per una dieta sana ed equilibrata. Una porzione da 100 grammi di tonno in scatola sgocciolato fornisce all’incirca 25,2 grammi di proteine, contribuendo in maniera significativa all’apporto proteico giornaliero raccomandato.

Le proteine sono macronutrienti fondamentali per il corpo umano, poiché svolgono un ruolo essenziale nella costruzione e nel mantenimento dei tessuti, nella produzione di ormoni e nella regolazione dei processi metabolici. Il fabbisogno proteico varia a seconda dell’età, del sesso, del livello di attività e di altri fattori individuali. Tuttavia, generalmente si consiglia di assumere circa 0,8-1 grammo di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno.

Il tonno in scatola non solo è una ricca fonte di proteine, ma fornisce anche altri nutrienti essenziali, come acidi grassi omega-3, vitamine del gruppo B e minerali. È una scelta alimentare versatile che può essere consumata in vari modi, come insalate, panini e preparazioni culinarie.

Per preservare il valore nutrizionale del tonno in scatola, si consiglia di scegliere prodotti sgocciolati anziché in olio o in altre salse. Inoltre, è importante controllare le etichette per assicurarsi che il tonno sia conservato in modo sicuro e che non contenga additivi o conservanti indesiderati.

Includere il tonno in scatola nella dieta può contribuire a garantire un apporto proteico adeguato e a fornire altri nutrienti benefici per la salute.