Quando dare il latte prima di dormire?

Un bicchierino di latte per la buonanotte: mito o realtà?

Il latte, da sempre legato all’infanzia e al senso di conforto, è spesso associato a un rituale serale: un bicchiere tiepido prima di andare a dormire. Ma quanto c’è di vero in questa tradizione? È davvero il latte la chiave per un sonno sereno?

La risposta, come spesso accade, non è così semplice.

Un pizzico di scienza:

Il latte contiene triptofano, un amminoacido precursore della serotonina e della melatonina, due neurotrasmettitori importanti per il ciclo sonno-veglia. La temperatura tiepida del latte, inoltre, può avere un effetto rilassante, aiutando a ridurre lo stress e la tensione.

Personalizzazione è la chiave:

Tuttavia, l’efficacia del latte come “sonnifero naturale” è soggettiva. La quantità ottimale varia da persona a persona e non tutti traggono beneficio dalla sua assunzione. Alcuni potrebbero avvertire un aumento della produzione di acidi gastrici, che potrebbe disturbare il sonno.

Cosa fare allora?

Se il latte vi piace e vi fa sentire rilassati, non c’è motivo di rinunciarvi. L’importante è ascoltare il proprio corpo e non esagerare con le quantità.

Un consiglio:

Provate a bere un bicchiere di latte tiepido un’ora prima di andare a dormire e osservate come vi sentite. Se vi aiuta a rilassarvi e a dormire meglio, continuate pure con la vostra tradizione serale!

Ricordate:

Un buon sonno dipende da tanti fattori: un’alimentazione sana, un’attività fisica regolare, un ambiente rilassante e un’adeguata igiene del sonno. Il latte può essere un alleato prezioso, ma non è una soluzione magica.