Quanto mangia un bambino di un anno e mezzo?

L’arte di nutrire un piccolo esploratore: le calorie e la varietà nell’alimentazione del bambino di 18 mesi

L’alimentazione di un bambino di un anno e mezzo è un vero e proprio viaggio culinario, un’avventura di sapori e consistenze che contribuisce alla sua crescita e al suo sviluppo. A differenza dell’idea di una razione predefinita, il fabbisogno calorico di un bimbo di questa età è altamente personalizzato, un mosaico che si compone di fattori individuali come l’attività fisica, la genetica e la corporatura. Mentre una guida generale indica un apporto calorico giornaliero di circa 1000 calorie, è fondamentale considerare questo valore come un punto di partenza, non un dogma rigido.

La chiave non sta nel contare pedissequamente le calorie, ma nel garantire una dieta varia ed equilibrata, distribuita idealmente in cinque pasti principali: colazione, pranzo, cena e due spuntini intermedi. Questo approccio contribuisce a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue, prevenendo picchi glicemici e favorendo un senso di sazietà duraturo, evitando così capricci alimentari.

La varietà è fondamentale. Invece di concentrarsi sulle quantità, è preferibile offrire al bambino un’ampia gamma di cibi provenienti da tutti i gruppi alimentari: frutta fresca e di stagione, ricca di vitamine e antiossidanti; verdura colorata, fonte preziosa di fibre e micronutrienti; cereali integrali, per un apporto di carboidrati complessi a lento rilascio; proteine magre come pollo, pesce, legumi e uova, essenziali per la crescita muscolare; e latticini, fondamentali per l’apporto di calcio.

La consistenza dei cibi, a questa età, dovrebbe essere prevalentemente solida, ma con una certa morbidezza per facilitare la masticazione e la deglutizione. È importante incoraggiare l’autonomia del piccolo, permettendogli di esplorare i cibi con le mani e di imparare a mangiare in modo indipendente, sempre sotto la supervisione attenta di un adulto.

Seppur l’apporto di circa 1000 calorie sia un buon riferimento, è fondamentale osservare attentamente il bambino. Se appare stanco, irritabile o presenta variazioni significative di peso, è consigliabile consultare un pediatra o un nutrizionista. Essi sapranno valutare le esigenze specifiche del bambino e fornire una guida personalizzata, garantendo un percorso alimentare sano e adeguato alle sue individuali caratteristiche.

In conclusione, nutrire un bambino di un anno e mezzo non si riduce a un semplice calcolo calorico. È un’arte delicata che richiede osservazione, attenzione e un approccio flessibile, basato sulla varietà, l’equilibrio e l’amore per il cibo. Solo così si potrà accompagnare il piccolo esploratore in questo entusiasmante viaggio verso una sana e felice crescita.