Come aumentare il fiato in partita?

Come aumentare il fiato in partita? Mamma mia, quanti allenamenti ho provato, quanti fiati corti ho tirato… Ricordo ancora quella partita di calcio, ero distrutta già al 15esimo minuto! Sembrava di avere un macigno sul petto, un peso insopportabile. Allora ho iniziato a cercare soluzioni, a leggere, a chiedere consigli… e alla fine ho trovato qualcosa che mi ha aiutato.

Non è una bacchetta magica, eh, devi impegnarti. Però… questo metodo 10-20-30, che suona un po’ strano ma funziona, mi ha cambiato la vita, o meglio, la mia performance in campo!

Sai, consiste in 5 minuti di corsa, ma non una corsa qualsiasi. Devi alternare le velocità: 30 secondi piano, quasi una passeggiata, poi 20 secondi a velocità media, un ritmo che ti fa respirare un po’ affannosamente, e infine, 10 secondi a tutta birra! Sprinta! Sembra poco, vero? Ma fidati, è una bomba.

Io all’inizio, ero scettica. “Cinque minuti? E poi? Non cambia niente!”. Invece, già dopo una settimana, ho notato la differenza. La mia resistenza è migliorata tantissimo, e soprattutto… il respiro. Quell’oppressione al petto, quella sensazione di soffocamento… quasi sparita! Ricordo una partita di pallavolo, verso la fine del terzo set, ero stanchissima, ma riuscivo ancora a dare il massimo. Prima sarebbe stato impensabile.

Devi ripeterlo, ovviamente. Non basta farlo una volta e poi aspettarsi miracoli, eh! Come tutto nella vita, ci vuole costanza. Ma il risultato? Maggiore resistenza, un respiro più ampio, più fiato… e la soddisfazione di non mollare mai, anche quando le gambe bruciano. Che poi, a pensarci bene, è anche una questione mentale, no? Se credi di farcela, spesso ce la fai davvero.

Questo metodo non è una soluzione miracolosa, certo. Ma per me è stato un punto di svolta. Provalo, cosa perdi? Magari ti cambia anche a te la vita, come ha cambiato la mia.

#Allenamento #Fiato Sport #Resistenza