Come sentirsi meglio dopo aver bevuto tanto?

Come riprendersi da un’eccessiva assunzione di alcol

Dopo una serata di eccessi alcolici, è essenziale prendersi cura del proprio corpo per recuperare e sentirsi meglio. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare:

Colazione leggera e digeribile

Inizia la giornata con una colazione leggera e facilmente digeribile, che aiuterà a lenire lo stomaco e a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue. Alcune opzioni salutari includono:

• Tostate con marmellata o miele
• Frullati di frutta
• Zuppa calda

Idratazione

L’alcol disidrata il corpo, quindi è fondamentale reidratarsi bevendo molta acqua. Aggiungere limone o cetriolo all’acqua può aiutare ad aumentare il consumo di liquidi e a reintegrare gli elettroliti.

Evita i farmaci antidolorifici

Può essere allettante prendere farmaci antidolorifici per alleviare il mal di testa o altri sintomi sgradevoli, ma è importante evitarli, soprattutto FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) e nimesulide/paracetamolo. Questi farmaci possono irritare ulteriormente lo stomaco e il fegato, che sono già stati sollecitati dall’alcol.

Riposo

Il sonno è essenziale per il recupero. Cerca di dormire per almeno 8 ore per permettere al tuo corpo di riposare e ripararsi.

Esercizio leggero

Un leggero esercizio fisico, come una passeggiata o una corsa leggera, può aiutare a stimolare la circolazione e a favorire il recupero. Tuttavia, evitare esercizi intensi o faticosi, poiché possono stressare ulteriormente il corpo.

Alimentazione sana

Nei giorni successivi all’eccesso alcolico, concentrati su un’alimentazione sana. Mangia verdure, frutta, cereali integrali e proteine magre. Queste sostanze nutritive aiuteranno il tuo corpo a guarire e a ripristinare i suoi livelli di energia.

Vitamine e integratori

L’alcol può esaurire alcune vitamine e minerali, come la vitamina B12 e il magnesio. Considerare l’assunzione di un integratore multivitaminico o di specifici integratori per aiutare a reintegrare queste sostanze nutritive.

Segnali di avvertimento

Se dopo aver bevuto troppo avverti vertigini, vomito, dolore toracico o difficoltà respiratorie, cerca immediatamente un medico. Potresti aver bisogno di cure mediche immediate.

Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare il tuo corpo a recuperare da un’eccessiva assunzione di alcol e sentirti meglio il prima possibile. Ricorda, la chiave sta nel prendersi cura di sé e consentire al proprio corpo di riposare e guarire.