Come si respira con il setto nasale deviato?

Come respirare con la deviazione del setto nasale

La deviazione del setto nasale, una condizione in cui il setto (parete divisoria centrale) del naso è deviato, può causare difficoltà respiratorie. Anche se può essere gestita senza intervento chirurgico nei casi lievi, migliorare la respirazione nasale è essenziale per il benessere generale.

Tecniche di respirazione:

• Respirazione consapevole: Durante i momenti di riposo, concentrarsi sul respiro. Inspirare lentamente ed espirare attraverso il naso, utilizzando le narici nonostante la deviazione. Gradualmente, il corpo si abituerà a utilizzare in modo più efficiente le vie aeree disponibili.
• Esercizi di dilatazione delle narici: Allargare le narici con le dita per alcuni secondi, quindi rilasciare. Ripetere questo esercizio per 5-10 minuti al giorno.
• Irrigazione nasale: Utilizzare uno spray o un’irrigazione nasale salina per lubrificare e pulire le narici. Una migliore idratazione può ridurre la congestione e rendere la respirazione più confortevole.

Altri suggerimenti:

• Evitare gli allergeni e gli irritanti: I fattori scatenanti allergici, come polvere, polline e peli di animali domestici, possono peggiorare la congestione nasale.
• Mantenere l’umidità: Utilizzare un umidificatore o fare una doccia calda per creare un ambiente umido che può aiutare a decongestionare il naso.
• Dormire con la testa sollevata: Utilizzare cuscini o un cuneo per elevare la testa durante il sonno. Ciò può aiutare a drenare il muco e migliorare la respirazione.
• Evitare le bevande alcoliche e la caffeina: Queste sostanze possono disidratare le mucose nasali e peggiorare la congestione.

Considerazioni importanti:

Se la respirazione nasale rimane compromessa nonostante queste tecniche, è consigliabile consultare un medico o un otorinolaringoiatra. La chirurgia (settoplastica) può essere un’opzione se la deviazione è grave e causa problemi respiratori significativi.