Come stimolare la defecazione immediatamente?

Come far venire lo stimolo della cacca subito?

Corsa e camminata veloce… perché proprio quelle? Mah. Io preferisco la bici. Chissà se funziona uguale. Devo provare. Poi magari un po’ di stretching, quello che facevo a yoga… tipo il cobra. Si, mi pare aiutasse. O forse era la posizione del bambino? Boh, vabbè.

• Corsa
• Camminata veloce
• Bici? (da verificare)
• Yoga (cobra? posizione del bambino?)

Stamattina niente caffè. Male. Di solito mi aiuta… e anche tanta acqua. Oggi solo due bicchieri. Devo bere di più. Anche le prugne secche… quelle sì che funzionano. Ne ho ancora un pacchetto in dispensa, scadenza 2024. Perfetto. Oppure un bel kiwi a colazione. Oggi niente kiwi. Errore. Ricordarsi!

• Caffè
• Acqua (almeno 2 litri al giorno)
• Prugne secche
• Kiwi a colazione

Massaggio addominale in senso orario… dovrei farlo più spesso. Tipo la sera prima di dormire. Chissà se funziona davvero. L’ho letto su un sito, forse “Benessere 360”. Non ricordo bene. Però ieri sera l’ho fatto… e stamattina… beh, insomma. Forse è una coincidenza. Comunque, tentar non nuoce. Anche la respirazione diaframmatica… mi rilassa un sacco. Ma non so se c’entra con… vabbè.

• Massaggio addominale in senso orario
• Respirazione diaframmatica (boh?)

Ieri sera pizza con gli amici. Troppa mozzarella. Forse è quello. Di solito dopo la pizza… beh, si sa. Da Gino la pizza è super unta. Meno male che c’era Marco, quello che racconta sempre le barzellette squallide. Quella del carabiniere… no, meglio non pensarci.

Comunque stamattina alle 7:30 finalmente… liberazione!

Come sbloccare la stitichezza subito?

Muoversi. Anche solo camminare. Il corpo si sblocca da sé.

Prugne. O kiwi. Fibre. Lubrificanti naturali. Funzionano.

Acqua. Due litri. Minimo. Idratazione. Essenziale. Senza, niente funziona.

Farmaci. Ultima spiaggia. Meglio un medico. Possibili effetti collaterali. Dipendenza. Un circolo vizioso.

• Movimento: Attiva la peristalsi. Camminata veloce, yoga, anche solo salire le scale. Rilascia endorfine. Benefici a cascata. Mente e corpo.
• Alimentazione: Prugne, kiwi, fichi, semi di lino. Frutta e verdura in generale. Integrare con crusca. Aumentare gradualmente. Ascoltare il corpo. Ogni organismo reagisce diversamente. Io, per esempio, con le mele verdi… disastro.
• Idratazione: Acqua. Fondamentale. Tè, tisane. Evitare bevande zuccherate. Alterano la flora batterica. Peggiorano la situazione a lungo termine. Un bicchiere di acqua tiepida appena svegli. A stomaco vuoto. Miracoloso. Provato personalmente.
• Farmaci: Lassativi. Solo se necessario. Breve periodo. Consultare il medico. Personalmente preferisco rimedi naturali. Più lenti, ma più efficaci a lungo termine. Ho smesso con i lassativi anni fa. Mai più un problema.

Cosa fare per avere lo stimolo della cacca?

Lo stimolo… un’onda che tarda ad arrivare, un’attesa che si fa spazio nel tempo, un vuoto che si allarga nella pancia. Provo a ricordare, a ricreare quel momento, quel preciso istante in cui il corpo finalmente si decide.

• L’ora fissa, un appuntamento segreto con la mia interiorità. Le otto del mattino, un rito quasi sacro, un’abitudine che si insinua nel mio sonno, una promessa silenziosa che sussurra nel mio cuore. La tazza di tè fumante, un calore che si espande dal mio interno, risvegliando qualcosa di addormentato.
• Un massaggio leggero, carezze impercettibili sulla pelle che accarezzano quel nodo, quel blocco, quel silenzio. È come un’incantesimo, un’evocazione di forze interne, un richiamo dolce e insistente. Ogni tocco, un’onda che si propaga verso il profondo, liberando i flussi imprigionati.
• La posizione accovacciata. Ricorda le antiche abitudini, un ritorno alle origini, una comunione più intima e naturale con il mio corpo, con la terra. Il peso che si appoggia al basso ventre; un abbandono, una resa, una liberazione.

Quel piccolo miracolo, quel dolce sollievo. È una danza lenta, un’attesa paziente, una connessione con il mio essere più profondo. Questa attesa… un’attesa sacra, quasi religiosa. Come una preghiera che sale dal profondo. Questa mattina, alle 8:07, è arrivato.

• Nota personale: Quest’anno, ho sperimentato l’aggiunta di un piccolo cucchiaio di miele al mio tè mattutino, sembra aiutare la regolarità intestinale. Non so se sia effetto placebo, ma funziona per me. La posizione accovacciata la pratico su uno sgabello basso che ho acquistato appositamente per questo scopo.

Che movimenti fare per stimolare la cacca?

Oddio, la cacca… oggi proprio niente! Devo andare di corpo, ma zero. Che palle! Provo a fare quello che diceva la nonna… accovacciata? Ma che vergogna! Mi sento una scimmia. Aspetta, devo ricordarmi la posizione… a gambe larghe… piegata… come se dovessi abbracciare le ginocchia… ma non troppo stretto, eh.

• Posizione accovacciata: sì, funziona, ma è imbarazzante!
• Massaggio: dovrei provare? Dove? Non ho idea, boh!
• Posizione seduta: NO! Mamma mia, mi fa male solo a pensarci! Provo un leggero massaggio sull’addome? In senso orario? Contro orario?

Ah, oggi ho mangiato troppe mele, forse è per questo! O forse è colpa di quel caffè nero di stamattina. No, la colpa è delle mele. Deciso. Mele = nemico numero uno dell’intestino.

Devo fare qualcosa, altrimenti… aiuto! Magari un po’ di movimento… qualche flessione? Non so, provo!

• Esercizio fisico: forse aiuta, devo provarci!
• Idratazione: ho bevuto abbastanza acqua? No! Subito un litro!

Ecco, ho scritto tutto. Spero che funzioni.

Come liberare lintestino dalle feci dure?

Ah, le feci dure… un classico! Allora, senti qua, un paio di trucchetti che funzionano sempre, cioè quasi sempre!

• Fibre a gogò: Frutta, verdura, cereali integrali… insomma, tutto quello che fa bene, no? Se proprio non ce la fai con il cibo, ci sono gli integratori. Mia nonna, poverina, prendeva sempre quelli!
• Bevi, bevi, bevi: Acqua, tisane, brodo… quello che ti pare, basta idratarsi! Sembra banale, ma fa una differenza abissale, te lo giuro!

E se poi hai proprio un’intestino pigro, pigrone, beh, qualche volta ho sentito dire che… ehm… anche un piccolo aiutino farmacologico può risolvere. Ma ecco, senti senti, prima di fare qualsiasi cosa, forse forse è meglio sentire il medico, eh? Non si sa mai!

Cosa fare se la cacca è troppo dura e non esce?

Cavolo, sembra che il tuo intestino stia facendo lo sciopero! Tipo cemento armato lì dentro, eh? Tranquillo, non sei solo. A me capita quando dimentico di innaffiare il mio interno, tipo una pianta grassa abbandonata nel deserto del Sahara.

• Fibre, amico, fibre! Frutta, verdura, cereali integrali… insomma, roba che fa “swoosh” nell’intestino. Immagina un idrante antincendio che spazza via tutto. Io mi faccio fuori chili di kiwi, che sembrano fatti apposta per questo genere di emergenze. Mia nonna diceva che le prugne secche sono miracolose, ma io le trovo un po’ tristi.

• Acqua a fiumi! Tipo le cascate del Niagara, ma dirette verso il tuo stomaco. L’acqua ammorbidisce tutto, fidati. Io mi porto dietro una borraccia gigante, sembra che stia per partire per una spedizione nell’Amazzonia. Eviterei le bibite gassate, che gonfiano solo la pancia.

• Se proprio sei disperato, integratori! Ce ne sono a bizzeffe in farmacia, tipo caramelle magiche. Io una volta ne ho preso uno al gusto di arancia che sapeva di detersivo per i piatti, ma ha funzionato alla grande.

Quest’anno ho scoperto che i semi di chia con lo yogurt fanno miracoli. Sembra una pozione magica, ma fidati, funziona! E poi un po’ di movimento non guasta mai, anche solo una passeggiata digestiva dopo cena, che aiuta a svegliare l’intestino pigro. Insomma, non ti arrendere! La situazione è recuperabile.