Come vestirsi per correre con 9 gradi?

Come vestirsi per correre con 9 gradi?

Correre con le temperature più fresche può essere una sfida, ma con l’abbigliamento giusto, puoi rimanere caldo e confortevole durante l’allenamento. Quando la temperatura oscilla tra i 4 e i 10 °C, ecco come vestirsi per correre:

Strati leggeri e traspiranti:
Inizia con uno strato di base leggero e traspirante, come una maglia termica o una canotta in tessuto sintetico. Questo strato allontanerà il sudore dalla pelle, mantenendoti asciutto.

Maglia a maniche lunghe:
Il prossimo strato dovrebbe essere una maglia a maniche lunghe in tessuto traspirante. Scegli una maglia aderente che non si gonfi al vento. Considera anche l’opzione di una maglia che assorbe l’umidità per evitare che il sudore si accumuli.

Pantaloncini leggeri:
Per la parte inferiore, indossa un paio di pantaloncini leggeri e aderenti in tessuto sintetico. Evita i tessuti di cotone che assorbono il sudore e possono diventare pesanti e freddi.

Copricapo:
Copriti la testa con un berretto o una fascia per mantenere il calore. Scegli un materiale traspirante per evitare il surriscaldamento.

Guanti:
Proteggi le mani dal freddo con un paio di guanti leggeri e traspiranti.

Calze traspiranti:
Scegli calze traspiranti in materiale sintetico o lana per mantenere i piedi caldi e asciutti.

Accessori opzionali:
A seconda delle condizioni meteorologiche, puoi aggiungere altri accessori come un passamontagna, un scaldacollo o una giacca antivento leggera.

Consigli aggiuntivi:

• Vestiti a strati per poter regolare la temperatura corporea durante la corsa.
• Porta con te uno zaino o una cintura per riporre gli strati esterni se ti surriscaldi.
• Mantieni le braccia in movimento durante la corsa per generare calore.
• Ascolta il tuo corpo e prenditi delle pause se necessario.

Seguendo questi suggerimenti, puoi vestirti adeguatamente per correre con 9 gradi e goderti un allenamento confortevole ed efficace.