Cosa bere alla sera per andare in bagno?

Le migliori tisane serali per favorire l’evacuazione

Problemi di stitichezza? Un sonno ristoratore può essere compromesso dalla difficoltà di evacuare. Fortunatamente, alcune tisane lassative possono offrire un sollievo serale, favorendo un’evacuazione regolare.

Il ruolo della peristalsi

La peristalsi è un movimento ondulatorio dei muscoli intestinali che aiuta a spingere le feci lungo il tratto digestivo. Le tisane lassative contengono composti che stimolano la peristalsi, accelerando il processo di evacuazione.

Tisane consigliate per la sera

1. Senna

La senna è un lassativo stimolante ben noto che agisce irritando il rivestimento intestinale e stimolando la peristalsi. È efficace per alleviare la stitichezza occasionale, ma dovrebbe essere usata con moderazione per evitare effetti collaterali come crampi e diarrea.

2. Cascara

La cascara è un lassativo antrachinone che agisce stimolando le ghiandole secretorie dell’intestino. Questo produce una maggiore lubrificazione e un’evacuazione più facile. È generalmente più delicato della senna e può essere preso per periodi più lunghi.

3. Biancospino

Il biancospino è una tisana non stimolante che può aiutare con la costipazione occasionalmente. Contiene composti che rilassano i muscoli intestinali, facilitando il passaggio delle feci.

4. Menta piperita

La menta piperita possiede proprietà antispasmodiche che possono alleviare il disagio addominale associato alla stitichezza. Può anche stimolare la produzione di bile, che aiuta a digerire i grassi e promuovere l’evacuazione.

5. Zenzero

Lo zenzero ha proprietà carminative che aiutano ad alleviare gas e gonfiore. Può anche stimolare la peristalsi e accelerare il processo digestivo.

Consigli per l’assunzione

Assumere le tisane lassative prima di dormire è importante per evitare problemi digestivi durante la notte. Iniziare con una dose minima e aumentare gradualmente la quantità se necessario. È consigliabile non assumere tisane lassative per più di una settimana senza consultare un medico, poiché un uso prolungato può portare a dipendenza.

Inoltre, è importante idratarsi adeguatamente quando si assumono lassativi, poiché possono causare disidratazione. Una dieta ricca di fibre è anche cruciale per mantenere la regolarità intestinale a lungo termine.