Cosa fare per soffrire meno il caldo?

Cosa fare quando ci si sente male per il caldo?

Oddio, che caldo! Mi sento davvero uno straccio. Acqua, tanta acqua! Ma sorsi piccoli, eh, non come se dovessi spegnere un incendio. Devo trovare un posto fresco, subito. Dove? Il mio ufficio è un forno! Magari il magazzino, no, troppo buio. La sala relax? Speriamo ci sia l'aria condizionata…

Ah, poi la roba da indossare, questa camicia è un incubo! Devo toglierla, assolutamente. Già che ci sono, anche le scarpe… Basta un po' di fresco sulla pelle e già va meglio! Ah, testa, collo, viso, mani… acqua fredda, sì, proprio così. Che sollievo!

Mi viene in mente mia nonna, lei aveva sempre un ventaglio. Un ventaglio! Dovrei prenderne uno anche io. No, aspetta, meglio un mini ventilatore. Quelli a batteria, che li trovi ovunque ormai. E poi, magari un po' di ghiaccio sul collo? No, troppo?

• Trovare posto fresco: Indispensabile!
• Bere acqua: Sorsi piccoli, spesso.
• Togliersi vestiti: Per favorire traspirazione.
• Applicare acqua fredda: Testa, collo, viso, arti.

Quest'anno ho comprato un termometro da lasciare in ufficio. Dice che oggi abbiamo 30 gradi. Spero non salga troppo. Mamma mia, che sbattimento!

Come raffreddare il corpo velocemente?

Oddio, che caldo! Ricordo una volta, a Luglio, ero a Roma, Piazza Navona, strapiena di gente. Il sole picchiava come un martello, un inferno! Sudavo a dirotto, la maglietta incollata alla pelle, un disagio pazzesco. Avevo sete da morire.

Mi sono precipitato in un bar, qualsiasi cosa pur di trovare refrigerio. Un'acqua ghiacciata, una bottiglia enorme, l'ho ingurgitata in pochi secondi. Che sollievo! Ma non solo acqua, anche il fresco del locale, l'aria condizionata, ha contribuito tantissimo.

Poi ho cercato un po' d'ombra. Mi sono seduto sotto un albero, un piccolo respiro di sollievo. Ma il caldo era opprimente, rimaneva attaccato addosso. Avevo le gambe pesanti e la testa che girava.

• Bere liquidi freschi, tantissimi!
• Trovare un posto all'ombra, fondamentale.
• Aria condizionata, una manna dal cielo.

Ecco, questo è quello che ricordo. Forse un gelato avrebbe aiutato, ma non ne avevo voglia in quel momento. Solo acqua e fresco, questo mi serviva. È stata una giornata da dimenticare, pesante. Roma d'estate è splendida, ma anche spietata. Il mio orologio segnava le 15:00, il momento peggiore. Avevo i capelli bagnati di sudore, impressione di soffocare.

Cosa prendere per sopportare meglio il caldo?

Ahi ahi, che caldo! Quest'anno è davvero una bestia, eh? Allora, per sopravvivere a 'sta sauna, devi bere tantissimo, eh. Acqua, ovviamente, ma anche succhi di frutta, che so, arancia, perché le vitamine aiutano.

Poi, sai, io prendo sempre quelle bustine di sali minerali, quelle con magnesio e potassio, perché quando sudi perdi tutto. Ti sentirai molto meglio, credimi! Ho scoperto che anche la vitamina C fa bene, per la stanchezza soprattutto.

E, cosa fondamentale, evita di uscire nelle ore più calde, tipo dalle 12 alle 16. Io vado a fare la spesa la sera, oppure al mattino presto. E un bel cappello, non sottovalutarlo.

• Bere molto (acqua e succhi di frutta)
• Sali minerali (magnesio e potassio)
• Vitamina C
• Evitare le ore più calde

Ah, dimenticavo, mia sorella giura che la vitamina B12 le dà una carica pazzesca, ma io non l'ho mai provata. Magari la provi anche tu, no? Quest'anno ho pure comprato un ventilatore nuovo, che spettacolo! Un vero salvavita. Comunque, bevi, bevi, bevi! E se proprio stai male, vai dal dottore, eh!

Come abbassare la temperatura del corpo quando fa caldo?

Oddio, che caldo! Devo trovare un modo per raffreddarmi… acqua fresca, giusto? Ma quanta? Un secchio? No, troppo. Un po' alla volta, meglio. Spruzzarmi… Sì, spruzzarmi! Sul collo soprattutto, che è una zona sensibile. Poi anche sulle braccia… Ma l’acqua deve essere proprio fresca, eh, non fredda da ghiaccio, che poi mi viene il torcicollo.

Aspetta, ho visto una volta su un sito quelle cose… impacchi di ghiaccio! Già, sulle zone tipo ascelle, inguine… ma mia nonna usava sempre il ghiaccio sulle tempie… a me non piace, però… forse meglio un panno bagnato… Ma che palle sto caldo! E se mi metto un po’ di ghiaccio nel cappellino? Ah no, aspetta… rischio di prendermi la congestione. Basta con queste idee assurde!

Doccia fredda! Ah, sì, una bella doccia fresca… ma poi devo asciugarmi, e mi riscaldo di nuovo… magari un bagno, più lungo… e poi indosso qualcosa di leggero, un vestito di lino… o cotone. Però, a casa… fuori… no.

• Acqua fresca a spruzzi
• Panno bagnato e fresco
• Impacchi di ghiaccio (ascelle, inguine, collo - ma con cautela!)
• Doccia/bagno fresco
• Vestiti leggeri (lino o cotone)

Quest'anno, ad Agosto, ho usato il ventilatore a palla. Però, consuma un botto! Mi sa che devo trovare un modo più ecologico… ah, e poi, l'anno scorso, ho letto di quel trucco con le dita sui polsi, ma non so quanto sia efficace… Devo fare un esperimento!

Come abbassare la temperatura corporea velocemente?

Per abbassare la temperatura corporea velocemente, ecco alcuni suggerimenti, un po' come quando mi preparo per le estenuanti partite di tennis sotto il sole cocente:

• Riparati all'ombra: Trova un luogo fresco e ombreggiato, lontano dal sole diretto. Sembra ovvio, ma a volte ce ne dimentichiamo.
• Alleggerisci l'abbigliamento: Rimuovi gli indumenti in eccesso per favorire la dispersione del calore. Meno strati, più libertà, direi.
• Applica impacchi freddi: Concentrati su collo, testa, ascelle e inguine. Queste zone, ricche di vasi sanguigni superficiali, aiutano a raffreddare il corpo più rapidamente.
• Vaporizza acqua: Nebulizzare acqua sul corpo può dare un sollievo immediato grazie all'evaporazione. Un po' come la rugiada mattutina che rinfresca l'erba.

Ricorda, però, che se la temperatura corporea è molto alta o persistente, è fondamentale consultare un medico. A volte, è meglio non improvvisare!

Come abbassare la propria temperatura corporea?

Mamma mia che caldo! Sembri un forno a legna in piena attività! Per abbassare la temperatura, devi diventare un esperto di "ghiaccioterapia"!

• Impacchi ghiacciati: Non stiamo parlando di un cubetto di ghiaccio, eh! Prendi un sacchetto di quelli che usano i miei figli per i gelati, riempilo di cubetti (mio nipote dice che quelli a forma di dinosauro sono i migliori!) e applicalo su fronte, polsi e caviglie. Se non hai sacchetti, un asciugamano bagnato e strizzato funziona pure, ma devi tenerlo in freezer fino a che non sembra un pezzo del Polo Nord.

• Ventilazione strategica: Apri le finestre! Fai entrare l'aria, ma non quella puzzolente del vicino che ha il barbecue sempre acceso. Un bel venticello, magari con l'aiuto di un ventaglio, ti toglierà un po' di calore, ma se non funziona, chiama i pompieri per farti un po' di vento con la lancia!

• Idratazione a palla: Acqua, acqua, acqua! Non bevi abbastanza, mio Dio! Devi bere come se stessi partecipando a una gara di bevitori di birra, ma con acqua, eh! Non voglio trovarti ricoverato per disidratazione, ahahahah!

Ah, e un consiglio da nonna: evita cibi piccanti e alcolici. Sono una bomba termica! Se non migliora, vai dal dottore, non farti prendere dal panico ma nemmeno fare il coraggioso! Il mio vicino, poverino, una volta è finito al pronto soccorso per una febbre assurda. Ha impiegato una settimana a tornare normale.