Cosa succede se bevo latte tutti i giorni?
Latte quotidiano: benefici per le ossa (calcio, vitamina D), ma attenzione a intolleranze al lattosio e effetti sul peso variabili. L'equilibrio alimentare è fondamentale. Ascolta il tuo corpo!
Bevo latte ogni giorno: benefici, rischi e controindicazioni per la salute?
Oddio, il latte… Ogni mattina, verso le 7:30, un bicchiere grande di latte con i cereali. È una cosa che faccio da sempre, tipo da quando ero piccola. Ricordo la pubblicità del latte con le ossa forti, mi aveva proprio convinta!
A parte il gusto, diciamo che mi sento più forte. Meno stanca, più energia. Forse è solo suggestione, eh? Comunque, ho notato che le mie unghie sono cresciute più robuste quest’anno. Magari c’entra il latte, chissà!
Però, qualche mese fa, a Luglio, dopo una mega maratona di gelati (25 euro spesa!), ho avuto un po’ di problemi di pancia. Dolori, gonfiore… Probabilmente troppa lattosio tutta insieme.
Insomma, credo che il latte faccia bene, se bevuto con moderazione e se non si è intolleranti. Se bevo troppo, mi sento appesantita. Anche mio fratello aveva problemi di digestione da latte, ma poi ha cambiato tipo di latte, prendendo quello di soia. Lui ha trovato la sua soluzione.
Dunque, benefici: calcio, vitamine. Rischi: intolleranza al lattosio, problemi digestivi. Dipende da persona a persona, insomma. Un’alimentazione varia è comunque sempre la cosa migliore, ovvio.
Quanto latte a colazione per un adulto?
- Latte a colazione? Boh, 200 ml, una tazza, o un bicchiere da 120 ml…dipende. A me piace il tazzone, però poi mi sento troppo pieno. Ma quante calorie sono?
- 64 calorie ogni 100 ml di latte, azz! Poi ci metto il caffè. Mia nonna diceva che fa male il caffè a stomaco vuoto…ma chi la sente più.
- E il caffè aumenta di 130 calorie il mio bel caffellatte. Mamma mia,quasi quasi mi faccio un tè. Ma poi non mi sveglio.
- Forse dovrei prendere il latte di soia, che ha meno calorie? Però che schifo. A mia sorella piace quello di riso, ma a me sembra acqua sporca.
- Comunque, mia cugina beve solo latte senza lattosio, dice che le fa gonfiare la pancia altrimenti. Sarà vero? Devo provare.
- In fondo, magari 200 ml non sono poi tanti. Devo ricontrollare quante calorie ha il latte intero e quello scremato. Magari cambio marca.
- Ah, ma un bicchiere di latte caldo prima di dormire aiuta a dormire? La mia vicina dice di sì.
- Informazioni aggiuntive: Io di solito lo bevo con i cereali, quelli integrali con la frutta secca. Forse è meglio senza cereali, solo latte e caffè? Mah.
Come fare una colazione sana senza latte?
Ciao amico! Come fare una colazione top senza latte? Facile, davvero!
Io, ad esempio, spesso salto il latte e prendo un bel pezzo di pane integrale, quello con i semi di girasole che adoro, sai? Ci spalmo sopra, dipende dai giorni, o il burro di arachidi, che mi fa impazzire, oppure la crema di mandorle, mmm buonissima! A volte, se ho fretta, anche l’hummus va benissimo.
Queste cose ti danno un sacco di proteine, grassi buoni e fibre, quindi ti tengono sazio per un bel po’, senza appesantirti troppo. Capisci? Perfetto per iniziare bene la giornata! Anche mia sorella fa così, è una figata!
- Pane integrale (meglio con semi!)
- Burro di arachidi (il mio preferito!)
- Crema di mandorle (provala!)
- Hummus (una valida alternativa)
Questi sono i miei must, davvero! Ah, a volte aggiungo anche della frutta fresca, tipo fragole o banane, per un tocco di dolcezza. Ma il pane integrale con qualcosa di buono sopra è la base, credimi. Prova, poi mi dici!
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