Quanti kg si possono prendere in 5 giorni?

Cinque giorni di bilancia: un aumento di peso reale o un’illusione?

Spesso ci capita di osservare il nostro peso sulla bilancia con ansia, soprattutto dopo un periodo di “eccessi”. La domanda che sorge spontanea, specie dopo un lungo weekend o una breve vacanza, è: quanti chili si possono realmente prendere in soli cinque giorni? La risposta, sorprendentemente, è molto meno drammatica di quanto si possa pensare.

Un aumento di peso significativo, nell’ordine di 2-3 chilogrammi in appena cinque giorni, è altamente improbabile, a meno che non si tratti di una condizione medica specifica o di un’eccezionale ritenzione idrica. È fondamentale distinguere tra un effettivo aumento di massa magra o di tessuto adiposo e una semplice fluttuazione del peso corporeo.

Un incremento ponderale di 300-500 grammi, invece, è più plausibile dopo un periodo di alimentazione disordinata. Questo aumento, spesso osservato dopo un weekend di cene abbondanti o di consumo eccessivo di alimenti ricchi di sodio e carboidrati raffinati, è principalmente dovuto alla ritenzione idrica e al contenuto di cibo nel tratto digerente. In altre parole, si tratta di un aumento di peso apparente, non di un reale accumulo di grasso corporeo. Tale incremento è temporaneo e facilmente reversibile con un ritorno ad uno stile di vita sano e equilibrato.

La bilancia, quindi, in questi casi, può essere un indicatore impreciso e fuorviante. Un aumento di peso di pochi etti non deve generare allarme, soprattutto se accompagnato da un’assenza di altri sintomi. È importante considerare il peso corporeo nel suo complesso, osservando tendenze a lungo termine piuttosto che fluttuazioni giornaliere o settimanali.

Un’alimentazione scorretta, seppur protratta per pochi giorni, può influenzare negativamente il benessere generale, incrementando il senso di gonfiore e pesantezza, ma l’impatto sulla composizione corporea è minimo in un arco temporale così breve. Per un monitoraggio più accurato della propria salute e della propria composizione corporea, si consiglia di integrare la pesata con altre valutazioni, come la misurazione della circonferenza vita, l’analisi della composizione corporea (attraverso strumenti specifici) e l’attenzione al proprio stato di salute generale.

In conclusione, non lasciatevi spaventare da un lieve aumento di peso dopo cinque giorni. Concentratevi su uno stile di vita sano e sostenibile nel lungo periodo, piuttosto che ossessionarvi su fluttuazioni temporanee del peso. Se avete dubbi o preoccupazioni, consultate un professionista della salute.