Quanti passi devo fare per dimagrire 1 kg?

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Perdere 1 kg di grasso richiede un deficit calorico di circa 7000 kcal. La distanza da percorrere a piedi per bruciare tale quantità varia a seconda del passo e del peso corporeo: circa 200-250 km. Ricorda: l'attività fisica è solo un tassello, una dieta equilibrata è fondamentale.

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Passi giornalieri per perdere 1 kg? Dieta e attività fisica

Oddio, "passi giornalieri per perdere 1 kg?" Mi fa venire in mente quando ho provato a fare la maratona di Roma, ahahah. Che disastro.

Ok, allora, diciamo che un chilo di grasso sono tipo 7000 calorie, giusto? Quindi, per bruciarle, devi camminare parecchio.

Se bruci circa 28 calorie per km, allora devi fare 250 km. Oppure, se bruci 35 calorie per km, ne devi fare 200. Capito?

Domanda: Passi giornalieri per perdere 1 kg?

Risposta:

7000 / 28 = 250 km
7000 / 35 = 200 km

Quanti kg si perdono facendo 10.000 passi al giorno?

Oddio, quanti chili si perdono con 10.000 passi? Bella domanda! Mi ricordo che, l'estate scorsa, a Levanto, durante le vacanze, mi ero fissata di farli tutti i giorni.

Peso di partenza: Ero tipo 75 kg, forse un po' di più, ma shhh!
Obiettivo: Volevo entrare di nuovo nei miei jeans preferiti, quelli che mi stavano stretti da un anno.
Risultato: Dopo un mese, camminando su e giù per il lungomare, e sulle colline, (che fatica!), avevo perso un paio di chili. Non tantissimo, lo ammetto.

Però, ecco, secondo me, non è solo una questione di calorie. Io mangiavo anche un sacco di focaccia!

Calorie e realtà: Dicono che 10.000 passi brucino tipo 500 calorie. Sarà vero, ma dipende da come cammini! Se te la prendi comoda, fai poco.
La mia esperienza: Io, quel mese, mi sentivo più in forma, più energica. Magari non avevo perso 10 kg, però stavo meglio! Quindi, fai i tuoi 10.000 passi, ma non fissarti solo sulla bilancia. Goditi la passeggiata!

Quanti passi al giorno per perdere 1 kg?

Ah, vuoi far fuori quel chiletto di troppo? Preparati, che qui si suda!

Passi, passi, passi: Diciamo che per smaltire 1 kg, devi fare più passi di quanti ne faccia un millepiedi ad un rave party. Circa 700.000, roba da consumare le suole delle scarpe!
Tempo? Un'eternità: Se cammini a passo svelto, tipo Usain Bolt dopo un caffè corretto, diciamo 40-50 ore. Praticamente un lavoro part-time!
Spalma la fatica: Non disperare! Un'oretta al giorno per un mesetto e il chilo è storia. Io, per esempio, faccio finta di andare al bar a prendere il caffè a piedi, ma in realtà mi faccio solo un giro dell'isolato... funziona!

Extra: Ricorda, però, che ogni persona è un caso a sé. Alcuni bruciano calorie come centrali termoelettriche, altri meno. Quindi, non prendere queste cifre come oro colato. E poi, magari, invece di camminare un'ora, prova a non mangiare una pizza intera! ????

Quanto si dimagrisce con 20000 passi al giorno?

Ok, allora... 20000 passi al giorno, eh? Mamma mia, un'enormità!

Calorie bruciate: 1000-1200. Caspita, quasi un pasto intero. Ma poi dipende da cosa mangi, no?
Dipende da: Peso, altezza, velocità... insomma, il solito. Io, con la mia altezza, magari ne brucio di più? Chissà.
Esempio: Il mio vicino, che fa sempre jogging, dice che lui brucia un sacco... ma lui è sempre a dieta. Forse non c'entra? Boh.
Importante: Attenzione a non esagerare, eh! Non vorrei finire come quella volta che... ah, no, meglio non pensarci.

20000 passi... mi viene in mente quando sono andata a Roma. Camminavo tutto il giorno, però mangiavo pure un sacco di pizza. Forse ho bruciato qualcosa, ma non abbastanza. Forse dovrei ricominciare a camminare così tanto. Mmh... forse.