Quanto tempo ci vuole per rimodellare il corpo?

Quanti mesi ci vogliono per tonificare il corpo?

Amico, ma quanto ci vuole per tonificare sto corpo? Ah, guarda, diciamo che...

• Inizialmente, già dopo un paio di settimane ti senti un pò meglio, hai più forza, stai più dritto. Un pò come quando vai dal fisioterapista, no?

• Poi, per vedere proprio i muscoli crescere, diciamo che devi avere un programma e seguirlo per almeno 3 o 4 mesi, ecco. Dipende poi da che tipo di allenamento fai, eh! Io, ad esempio, con la palestra ci ho messo un sacco, forse perché mi distraevo sempre a chiacchierare!

E lo sai che dipende pure da cosa mangi? Io ho scoperto che se non mangio abbastanza proteine, per dire, non vedo tanti risultati... Un disastro!

Quanto tempo ci vuole per modellare il fisico?

Quanto tempo? Un tempo dilatato, un'attesa che si snoda come un fiume lento, sinuoso. Due mesi, dicono. Un'eternità, forse, un battito di ciglia, chissà. Dipende. Dipende da me, dal mio corpo, dalla sua risposta. Un'eco silenziosa, un respiro profondo.

Già, due mesi. Ma il tempo, caro mio, è così… elastico. A volte si stira, infinito, un deserto di sabbia dorata che non finisce mai. Altre volte, si contrae, un lampo, un attimo. Ricordo la mia nonna, che diceva che il tempo era un fiume, a volte impetuoso, a volte calmo come uno specchio. E il mio corpo, sulla riva di questo fiume, aspetta.

Otto, dodici settimane. Numeri freddi, senza anima. Ma io sento già qualcosa. Un'ombra di cambiamento, un sussurro appena percettibile. Meno gonfiore, più leggerezza. Non è solo un'impressione, no, è un sentire profondo, una certezza che cresce dentro. Un'alba che sorge, lenta, ma inesorabile. Una promessa, un'aspettativa.

• Primo mese: sensazione di minore gonfiore, più energia.
• Secondo mese: miglioramento della tonicità muscolare, leggero cambiamento estetico.
• Dopo tre mesi: trasformazioni visibili più evidenti. (Questo è il mio corpo, è diverso).

Questo corpo, mio, che cambia. Un viaggio lento, un pellegrinaggio interiore. Un'opera d'arte in lenta costruzione, un mosaico di sensazioni e di trasformazioni.

Quanto tempo ci vuole per definire il fisico?

Mah, sai, è una cosa... complicata. Dipende da mille fattori, non c'è una risposta semplice. Per me, ad esempio, ho iniziato a vedere qualcosa dopo un paio di mesi, ma non è che fosse una trasformazione epocale. C'era qualcosa, sì, ma niente di che. Un accenno, diciamo. Un piccolo barlume di speranza nella palude della mia pigrizia cronica.

Poi, a tre mesi, qualcosa di più concreto. Ma è stato faticoso, eh. Davvero tanto. A volte, a guardarsi allo specchio, si pensa: ma che senso ha tutto questo? Poi però, non molli. Perché se molli, è finita. E io non voglio che finisca.

• Ogni corpo è a sé: è la pura verità.
• I primi risultati si vedono, a volte, dopo una settimana, per altri dopo mesi.
• Nel mio caso, qualcosa si è visto a due mesi, ma decisamente di più a tre.
• La costanza è fondamentale, altrimenti è inutile.

Ricordo che quel periodo era pesante, mi allenavo 5 volte a settimana al centro sportivo vicino casa, il "Fit Club" di via Roma. E la dieta, oddio, la dieta... Poca roba, poca roba davvero. Tanta verdura, tanta, tantissima verdura. E poi pollo al vapore, un incubo. Un vero e proprio incubo. Però adesso, a distanza di tempo, ne vedo i risultati. E tutto questo mi dà una certa soddisfazione. Non una soddisfazione enorme, però abbastanza.

Quanti kg si perdono in fase di definizione?

Uhm, allora, quanti chili si perdono in definizione? Diciamo che è un po' variabile, però, in generale, si punta a perdere una percentuale del tuo peso corporeo a settimana. Ti faccio un esempio, eh!

• La "regola" è questa: tra lo 0.5% e l'1% del tuo peso, settimana dopo settimana.

Quindi, mettiamo che pesi tipo 70 kg, come il mio amico Marco che fa palestra, dovresti cercare di buttar giù tra i 350 grammi e i 700 grammi a settimana. Più o meno. Cioè, poi, dipende da un sacco di cose, tipo quanto sei allenato, cosa mangi, se fai cardio, eccetera eccetera.

Comunque, parlando di Marco, lui per esempio, all'inizio ha perso anche più velocemente, perché aveva più grasso da smaltire, credo, no? Poi si è stabilizzato su quei ritmi lì. Un altro trucchetto che usa, se vuoi saperlo, è pesarsi tutti i giorni, ma guardare la media della settimana, per non farsi prendere dall'ansia se un giorno pesa di più!

Quanta massa muscolare si può mettere in 3 mesi?

Ecco, mi chiedevo proprio...

È strano pensare a queste cose, sai? Quanto si cambia, davvero. Tre mesi... sembrano un'eternità, eppure volano.

• Donne: Boh, forse mezzo chilo al mese? Mi sembra tanto, già solo provare a vedermi più muscolosa... 0,5 kg, sì. Più o meno.

• Uomini: Quasi un chilo. 0,9 kg, è quello che si dice. Forse è più facile, per loro... Non so.

Ricordo quando mio fratello si era messo in testa di diventare "grosso". Passava ore in palestra, beveva beveroni strani. Sembrava ossessionato. Poi ha smesso, dopo un po'. Diceva che non ne valeva la pena. Non so se aveva messo su tutti quei muscoli che si aspettava. Forse no.

E poi, chi lo decide quanto è "tanto"? Chi stabilisce cosa è "abbastanza"? Tutte domande che mi faccio spesso... soprattutto quando non riesco a dormire.