Come superare tante ore di volo?

Come sopravvivere a lunghe ore di volo: consigli pratici per un viaggio confortevole

Affrontare voli di lunga durata può essere un’esperienza estenuante, ma adottando le giuste strategie, è possibile renderla più tollerabile. Ecco alcuni consigli essenziali per superare tante ore di volo senza stress eccessivo:

Promuovi la circolazione:

Muoviti regolarmente durante il volo per stimolare la circolazione sanguigna. Alzati e cammina lungo il corridoio ogni ora circa. Inoltre, indossa calze a compressione per migliorare il flusso sanguigno e ridurre il rischio di trombosi venosa profonda (TVP).

Scegli un posto strategico:

Se possibile, prenota un posto vicino al corridoio. Ciò ti consentirà di alzarti e muoverti facilmente, senza disturbare i passeggeri vicini. In alternativa, opta per un posto con spazio extra per le gambe, che ti concederà maggiore libertà di movimento.

Assicurati un sonno confortevole:

Porta una mascherina da notte e un cuscino gonfiabile. Questi accessori ti aiuteranno a creare un ambiente buio e confortevole per dormire. Cerca di sincronizzare il tuo orologio con l’ora di destinazione prima del volo, per ridurre al minimo il jet lag.

Riduci il jet lag:

La regolazione del ritmo circadiano è essenziale per evitare il jet lag. Inizia ad adattare gradualmente il tuo programma di sonno nei giorni precedenti il volo. Evita la caffeina e l’alcol a bordo e cerca di dormire il più possibile durante il volo.

Rimani idratato:

L’aria in cabina è notoriamente secca, quindi è fondamentale bere molta acqua durante il volo. Porta una bottiglia d’acqua riutilizzabile e riempila frequentemente. Evita le bevande zuccherate e alcoliche, poiché possono disidratarti.

Seguendo questi consigli, puoi affrontare anche i voli più lunghi con maggiore comfort e preparare il tuo corpo per una transizione agevole verso la tua destinazione. Ricorda, un viaggio piacevole inizia con un’adeguata preparazione, quindi prenditi il tempo necessario per pianificare in anticipo e rendere il tuo volo un’esperienza il più serena possibile.