Cosa fare per stare tranquilli in aereo?

Volo tranquillo: come gestire l’ansia da viaggio aereo

L’ansia da viaggio aereo è un problema diffuso, che può rendere un’esperienza che dovrebbe essere piacevole fonte di stress e disagio. Molti fattori possono contribuire a questa sensazione, dalla paura dell’altezza alla claustrofobia, dalla preoccupazione per il ritardo all’incertezza del viaggio stesso. Fortunatamente, ci sono modi concreti e semplici per gestire l’ansia e rendere il volo un’esperienza più serena e rilassante.

La preparazione è fondamentale:

La tranquillità inizia molto prima di salire a bordo. La scelta del posto è strategica. Evitare sedili vicino al bagno o in corridoio, se possibili, può ridurre le probabilità di essere disturbati. Un posto con un po’ di spazio extra, per potersi muovere e distendere, può fare la differenza. Un’altra parte fondamentale è indossare abiti comodi e non stringenti. Indossare un pantalone largo e una maglia leggera, rispetto a un abbigliamento stretto, favorisce il comfort e la mobilità durante il volo, contribuendo a ridurre lo stress.

Comunicazione e supporto:

La comunicazione è chiave. Parlare con il personale di volo può essere un’ottima fonte di supporto. Spiegare le proprie preoccupazioni, se ci sono, o chiedere informazioni su eventuali procedure può contribuire a ridurre il senso di incertezza. Non si è soli! Interagire con i propri vicini di posto, nel modo appropriato, può anche aiutare a creare un senso di condivisione e familiarità, contribuendo a diminuire l’isolamento.

Gestione degli stimoli:

Bevande eccitanti e alcol sono nemici della tranquillità. Le bevande contenenti caffeina o altri stimolanti possono aumentare l’ansia, mentre l’alcol può rendere il volo più angosciante per chi tende a sentirsi disorientato in caso di assunzione di alcol in nuove situazioni. Scegliere bevande rilassanti, come acqua o tisane, può contribuire a mantenere la calma.

Strategie per il rilassamento a bordo:

Durante il volo, le strategie per il rilassamento sono essenziali. L’intrattenimento, come film, musica o libri, può distrarre dalla preoccupazione. Un’altra tecnica efficace è la meditazione, focalizzandosi sul respiro. Concentrare l’attenzione sul respiro può portare a un senso di calma e controllo in un ambiente altrimenti caotico. Esercizi di respirazione profonda e consapevole, anche semplici, possono avere un grande impatto sulla serenità del viaggio.

Oltre il volo:

Non sottovalutate l’importanza del sonno e della rigenerazione prima e dopo il viaggio. Un buon riposo può ridurre lo stress generale e rendere il volo più gestibile. Prepararsi mentalmente al viaggio e mantenere un atteggiamento positivo, quanto più possibile, aiuta molto a ridurre lo stress legato ai viaggi in aereo. Ricordare che il volo è un viaggio, e il controllo di alcune variabili può essere una risorsa psicologica preziosa, sia durante che dopo il viaggio.