Cosa non fare prima della sauna?

Prima della sauna: cosa evitare per un’esperienza benefica e sicura

La sauna, antico rituale di benessere, offre numerosi benefici per la salute: favorisce la circolazione, rilassa i muscoli, purifica la pelle e allevia lo stress. Tuttavia, per godere appieno di questi effetti benefici, è importante seguire alcune semplici regole, soprattutto riguardo a cosa evitare prima di entrare in sauna.

Al bando alcol e caffeina: sebbene un caffè o un aperitivo possano sembrare invitanti, è fondamentale evitarli prima della sauna. Queste sostanze, infatti, agiscono sul sistema cardiovascolare alterando la circolazione e il battito cardiaco. L’alcol, in particolare, ha un effetto vasodilatatore che, combinato al calore della sauna, può provocare cali di pressione, vertigini e malesseri. La caffeina, invece, agisce come stimolante aumentando il battito cardiaco e la pressione sanguigna, rendendo il corpo più vulnerabile ai colpi di calore.

Oltre ad alcol e caffeina, ecco altri accorgimenti da seguire:

• Evitare pasti abbondanti: meglio optare per uno spuntino leggero almeno un’ora prima della sauna.
• Non entrare a stomaco vuoto: la sudorazione intensa può causare cali di pressione, amplificati dalla mancanza di cibo.
• Limitare l’attività fisica intensa: meglio prediligere una breve fase di riscaldamento per preparare il corpo al calore.
• Idratarsi correttamente: bere acqua a sufficienza prima, durante e dopo la sauna è fondamentale per reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
• Consultare il medico in caso di dubbi: se si soffre di particolari patologie o si assumono farmaci, è opportuno chiedere consiglio al proprio medico curante prima di utilizzare la sauna.

Ricordiamoci che la sauna deve essere un momento di relax e benessere. Seguire queste semplici indicazioni ci permetterà di godere appieno dei suoi benefici in tutta sicurezza.