Come calmare il reflusso di notte?

Come calmare il reflusso di notte

Il reflusso notturno, noto anche come reflusso gastroesofageo notturno (GERD), è una condizione comune che colpisce molte persone. Può causare sintomi quali bruciore di stomaco, rigurgito e tosse. Fortunatamente, ci sono alcuni passi che puoi fare per calmare il reflusso di notte.

Misure da adottare per alleviare il reflusso notturno:

Rilassati e gestisci lo stress:
L’ansia e lo stress possono aumentare la produzione di succhi gastrici, peggiorando il reflusso. Cerca di rilassarti prima di andare a letto con attività come la lettura, il bagno caldo o la meditazione.

Dormi con la testa sollevata:
Dormire con la testa sollevata può aiutare a ridurre il reflusso di succhi gastrici in esofago. Usa cuscini alti o posiziona un rialzo sotto il tuo materasso.

Dormi sul lato sinistro:
Dormire sul lato sinistro può aiutare a ridurre la pressione sullo stomaco e prevenire il reflusso. Dormire sul lato destro può invece aggravare il reflusso.

Altri suggerimenti:

• Evita di mangiare pasti abbondanti prima di andare a letto.
• Non sdraiarti subito dopo aver mangiato.
• Evita cibi e bevande che scatenano il reflusso, come cibi grassi, piccanti o acidi, e caffeina e alcol.
• Mantenere un peso sano, poiché l’obesità può aumentare la pressione sullo stomaco.
• Non fumare, poiché il fumo può rilassare lo sfintere esofageo e peggiorare il reflusso.

Se soffri di reflusso notturno persistente o grave, consulta un medico. Potrebbe essere necessario assumere farmaci o apportare altre modifiche allo stile di vita per gestire la condizione.