Come evitare di andare in apnea di notte?

Mamma mia, l’apnea notturna… che incubo! Sai, quella sensazione di soffocamento, quel risveglio improvviso con la gola secca e il cuore che batte a mille? È terribile, davvero. Ricordo una volta, ero così stanca che mi addormentavo sul divano, e poi… bam! Mi svegliavo con un respiro affannoso, spaventatissima. Sarà capitato anche a te, vero?

Per fortuna, qualcosa si può fare. Io, per esempio, ho iniziato a fare più attenzione al peso. Non sono mai stata magra, diciamolo, e qualche chilo di troppo non aiuta di certo. Sai, ho letto da qualche parte che perdere anche solo il 5%, cinque percento eh!, può già fare una bella differenza. E poi, l’alcol… prima bevevo un bicchiere di vino la sera, per rilassarmi. Ora niente, proprio niente. E i sonniferi? Nemmeno a parlarne. Mi lasciano più stanca che altro, figurati se migliorano il respiro!

Dormire su un fianco, poi, è una scoperta. Sembra una sciocchezza, ma a volte mi aiuta. Prima mi rigiravo tutta la notte, un vero disastro, ora provo a stare sul fianco sinistro e… a volte funziona! Altre volte, no, eh, non illudiamoci. È un percorso, un po’ alla volta.

La cosa più importante, però, è il medico. Questo sì, non scherziamoci. Se hai dei dubbi, se senti che qualcosa non va, vai subito a farti vedere. Io ho fatto così, e anche se le analisi non hanno rivelato nulla di grave (per fortuna!), ho comunque ricevuto consigli utilissimi. Anche solo per la tranquillità che ti dà sapere di essere seguita, vale la pena.

Spero che riuscirai a dormire meglio presto, davvero. Capisco quanto sia frustrante, quanto ti possa logorare. Ma non mollare, dai! Un passo alla volta, e vedrai che migliorerà. Forza!