Come evitare le vesciche in montagna?

Piedi felici, trekking senza pensieri: come prevenire le vesciche in montagna

Le vesciche sono il nemico silenzioso di ogni escursionista. Quel fastidio inizialmente impercettibile può trasformarsi rapidamente in un dolore lancinante, capace di compromettere anche la più bella escursione in montagna. Ma non temete, con qualche accortezza e una buona preparazione, è possibile godersi i panorami montani senza il timore di questi indesiderati compagni di viaggio. Prevenire le vesciche, infatti, è molto più semplice che curarle.

La chiave di volta risiede nella scelta delle scarpe da trekking: devono essere adatte al tipo di terreno che si affronterà e, soprattutto, della misura giusta. Scarpe troppo strette comprimono il piede, mentre quelle troppo larghe permettono al piede di muoversi eccessivamente, creando attriti. Un errore comune è quello di indossare scarpe nuove direttamente durante un’escursione impegnativa. È fondamentale “rodarle” prima, con brevi passeggiate, per adattarle alla forma del piede e ammorbidirle. Altrettanto importante è l’allacciatura: né troppo stretta, né troppo lenta. Una corretta allacciatura offre supporto alla caviglia e impedisce al piede di scivolare all’interno della scarpa, riducendo drasticamente lo sfregamento.

Oltre alle scarpe, le calze giocano un ruolo fondamentale. Optare per calze specifiche da trekking, realizzate con materiali tecnici traspiranti e assorbenti, è un investimento sulla salute dei propri piedi. Questi materiali, come la lana merino o i tessuti sintetici, allontanano l’umidità, mantenendo il piede asciutto e riducendo la frizione. È consigliabile evitare calze di cotone, che assorbono il sudore ma lo trattengono a contatto con la pelle, creando l’ambiente ideale per la formazione di vesciche. Un ulteriore suggerimento è quello di indossare due paia di calze, una sottile a contatto con la pelle e una più spessa sopra, per creare uno strato protettivo aggiuntivo e assorbire ulteriormente gli attriti.

Infine, la cura preventiva del piede è essenziale. Idratare regolarmente la pelle dei piedi con una crema specifica, soprattutto nei giorni precedenti l’escursione, aiuta a mantenerla elastica e resistente. Durante il trekking, è buona norma fermarsi periodicamente per ispezionare i piedi, controllando la presenza di eventuali punti di arrossamento o di pressione eccessiva. In caso di necessità, applicare un cerotto specifico per vesciche sulle zone più a rischio può prevenire la formazione di bolle. Ricordate: un’attenta preparazione e un’adeguata cura dei piedi vi permetteranno di godervi appieno le vostre avventure in montagna, senza il fastidio delle vesciche.