Come far passare i postumi di una sbornia?

Come far passare i postumi di una sbornia

Dopo una serata di eccessi alcoolici, i postumi di una sbornia possono essere brutti e debilitanti. Ecco alcuni suggerimenti efficaci per alleviarli e rimettersi in piedi il più rapidamente possibile:

Idratazione

Lalcol disidrata il corpo, quindi è fondamentale reidratarsi. Bevi molta acqua o bevande elettrolitiche come Gatorade o Powerade. Puoi anche sorseggiare del brodo, che fornisce elettroliti e liquidi.

Cibo

Mangiare cibi leggeri e ricchi di carboidrati può aiutare a ripristinare i livelli di zucchero nel sangue e assorbire lalcol in eccesso. Opta per toast, crackers, riso o patate. Evita cibi grassi o fritti, che possono irritare lo stomaco.

Riposo

Riposare abbondantemente è essenziale per consentire al tuo corpo di riprendersi. Vai a letto presto in un ambiente buio e silenzioso. Il sonno profondo aiuterà il tuo corpo a riparare i danni causati dallalcool.

Integratori

Alcuni integratori possono aiutare a mitigare i sintomi della sbornia. La vitamina B complex è essenziale per il metabolismo dellalcol. La N-acetilcisteina (NAC) è un antiossidante che può proteggere il fegato dai danni dellalcol. Tuttavia, consulta sempre un medico prima di assumere integratori.

L-teanina

Uno studio recente ha scoperto che la L-teanina, un aminoacido presente nel tè verde, può aiutare a ridurre lansia, la sete e il mal di testa associati ai postumi di una sbornia.

Cosa evitare

Per accelerare il recupero e ridurre i sintomi della sbornia, evita quanto segue:

• Alcolici: Bere di più non farà altro che prolungare i postumi di una sbornia.
• Caffeina: Mentre la caffeina può darti una sferzata temporanea di energia, può anche disidratarti e peggiorare i mal di testa.
• Cibi grassi: I cibi grassi possono irritare lo stomaco e rallentare la digestione, aggravando i sintomi della sbornia.

Quando consultare un medico

Nella maggior parte dei casi, i postumi di una sbornia si risolvono entro 24-48 ore. Tuttavia, consulta un medico se riscontri i seguenti sintomi:

• Vomito persistente
• Forte mal di testa
• Dolore addominale
• Vista offuscata
• Confusione
• Battito cardiaco irregolare

Questi sintomi possono indicare una condizione più grave, come lavvelenamento da alcol o la disidratazione grave.