Come vestirsi per fare atletica in inverno?

Sfida il gelo: la guida definitiva all’abbigliamento tecnico per l’atletica invernale

L’inverno non deve essere sinonimo di pausa forzata per gli appassionati di atletica. Con l’abbigliamento giusto, è possibile continuare ad allenarsi all’aperto anche con temperature rigide, sotto i 6-8°C, mantenendo comfort e performance. Ma la scelta del vestiario non è un dettaglio trascurabile: una preparazione inadeguata può compromettere l’allenamento, esponendo a rischi quali ipotermia o infortuni muscolari. La chiave di volta sta nell’adozione di un sistema a strati, basato su capi tecnici che garantiscono un’efficace termoregolazione.

Il primo strato, a diretto contatto con la pelle, è quello termico. Una maglia intima in tessuto traspirante, come il merino o materiali sintetici ad elevata capacità di evacuazione del sudore, è fondamentale. Evitate il cotone, che assorbe l’umidità senza rilasciarla, mantenendo il corpo umido e soggetto al raffreddamento. Questo strato ha il compito di allontanare il sudore dalla pelle, mantenendo il corpo asciutto e impedendo la dispersione di calore.

Sopra la maglia termica, si posiziona lo strato intermedio, che fornisce un ulteriore isolamento termico. Potrebbe trattarsi di un fleece leggero o una maglia in pile, a seconda delle temperature e dell’intensità dell’allenamento. Anche questo strato deve essere traspirante per permettere al sudore di raggiungere lo strato esterno.

Lo strato esterno, o guscio, è la barriera contro vento, pioggia e neve. Una giacca antivento e idrorepellente, leggera ma resistente, è l’ideale. Questo strato non deve essere impermeabile, ma piuttosto capace di respingere l’umidità, permettendo al vapore acqueo di fuoriuscire.

Per la parte inferiore, la scelta ricade su pantaloni lunghi pesanti, anch’essi in tessuto tecnico traspirante. Evitate pantaloni di cotone o jeans, che limitano la mobilità e trattengono l’umidità. Considerate la possibilità di indossare dei calzettoni tecnici, che offrono ammortizzazione e traspirabilità, evitando la formazione di vesciche e la sensazione di freddo ai piedi.

Infine, ma non meno importante, la protezione delle estremità: un cappello, guanti e uno scaldacollo sono accessori essenziali per evitare la dispersione di calore dalla testa, dalle mani e dal collo, zone particolarmente vulnerabili al freddo. Scegliete materiali termici e traspiranti anche per questi accessori, evitando lana o materiali troppo ingombranti che potrebbero limitare la libertà di movimento.

In conclusione, affrontare l’atletica invernale richiede una attenta pianificazione dell’abbigliamento. Privilegiando tessuti tecnici traspiranti e adottando il sistema a strati, potrete godervi gli allenamenti all’aperto anche con temperature rigide, mantenendo il comfort e preservando le vostre prestazioni. Ricordate sempre di adattare l’abbigliamento alle condizioni climatiche specifiche e all’intensità dell’allenamento. E non dimenticate l’importanza di un riscaldamento adeguato prima di iniziare l’attività fisica!

#Abbigliamento Sport #Atletica Invernale #Vestiti Invernali