Cosa bere a colazione con colon irritabile?

Colazioni a prova di colon irritabile: le migliori bevande

Per chi soffre di sindrome del colon irritabile (IBS), la colazione può essere un momento critico. La scelta delle bevande giuste può fare una grande differenza nel ridurre i sintomi fastidiosi come gonfiore, crampi e diarrea. Ecco una guida alle bevande più adatte alla colazione per chi ha IBS:

Bevande a basso contenuto di lattosio:

• Latte vegetale: A base di mandorla, riso o soia, il latte vegetale è un’ottima alternativa al latte vaccino per chi è intollerante al lattosio. È povero di FODMAP (fermentabili oligosaccaridi, disaccaridi, monosaccaridi e polioli), che sono carboidrati fermentabili che possono scatenare i sintomi dell’IBS.
• Kefir: Si tratta di una bevanda fermentata a base di latte che contiene probiotici, batteri benefici che possono aiutare a migliorare la salute dell’intestino. Il kefir è relativamente basso in lattosio rispetto ad altre bevande a base di latte.

Succhi di frutta:

• Succhi naturali senza FODMAP: Scegliete succhi di frutta realizzati con frutti a basso contenuto di FODMAP, come mirtilli, frutti di bosco e pompelmi. Questi succhi possono fornire vitamine e minerali essenziali senza scatenare i sintomi dell’IBS.

Bevande da evitare:

• Latte di cocco: Sebbene il latte di cocco possa sembrare una scelta salutare, è ricco di FODMAP e può esacerbare i sintomi dell’IBS.

Seguendo queste linee guida per la scelta delle bevande a colazione, le persone con IBS possono godersi i pasti mattutini senza preoccuparsi di spiacevoli ripercussioni digestive.