Cosa fa bene allo stomaco infiammato?

Alimenti lenitivi per uno stomaco infiammato

Una dieta equilibrata è essenziale per la salute digestiva, soprattutto in caso di infiammazione allo stomaco. Alcuni alimenti possiedono proprietà lenitive e anti-infiammatorie che possono attenuare i sintomi e promuovere la guarigione.

Frutta

• Banane: Ricche di fibre, potassio e pectina, le banane creano un rivestimento protettivo sullo stomaco, riducendo l’irritazione.
• Mele: Contengono pectina e quercetina, antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione e proteggere le cellule dello stomaco.
• Pere: Simili alle mele, le pere sono una buona fonte di fibre e antiossidanti, che aiutano a lenire lo stomaco e a prevenire ulteriori danni.

Verdure

• Patate lesse: Le patate lesse sono facilmente digeribili e contengono amidi che aiutano ad assorbire l’acido in eccesso nello stomaco.
• Carote lesse: Ricche di beta-carotene e antiossidanti, le carote aiutano a riparare i tessuti dello stomaco danneggiati e riducono l’infiammazione.
• Finocchi: Contenenti anetolo, un composto con proprietà antispasmodiche, i finocchi aiutano a ridurre i crampi e il gonfiore.

Altre scelte salutari

• Riso integrale: Il riso integrale è un cereale ricco di fibre che assorbe l’acqua e aiuta a mantenere le feci morbide, riducendo la stitichezza.
• Avena: L’avena contiene beta-glucano, una fibra solubile che forma un gel nello stomaco, proteggendolo dall’acidità.
• Yogurt: Lo yogurt contiene probiotici, batteri benefici che aiutano a ripristinare l’equilibrio batterico nell’intestino e a ridurre l’infiammazione.

Consigli per la preparazione

• Cottura o frullatura: La cottura o la frullatura rende questi alimenti più morbidi e più facili da digerire.
• Condisci con parsimonia: Evita l’uso eccessivo di spezie, grassi e condimenti, che possono irritare lo stomaco.
• Consuma piccole porzioni: Mangia pasti piccoli e frequenti per evitare di sovraccaricare lo stomaco.

Seguendo questi suggerimenti, puoi incorporare nella tua dieta alimenti lenitivi che aiutano a ridurre l’infiammazione dello stomaco e a promuovere la salute digestiva. Ricorda di consultare sempre un medico se i sintomi persistono o peggiorano.