Cosa mangiare per andare di corpo tutti i giorni?

Cosa mangiare per avere le feci più morbide?

Feci più morbide, un’onda gentile…

Cosa mangiare, mi chiedi, per facilitare il flusso? Penso al brodo di carne, caldo e avvolgente, come un ricordo d’infanzia.

• Brodo di carne: un balsamo per l’anima, oltre che per l’intestino.

Poi, l’avena, i cereali integrali. Ricordo le colazioni di mia nonna, profumo di campo e di cose buone.

• Avena e cereali integrali: il risveglio lento della terra.

L’acqua tiepida al mattino, un rito. Un piccolo gesto, un’onda che si propaga.

• Acqua tiepida: un’onda che risveglia l’intestino.

Carciofi, crusca, semi di lino: la natura ci offre i suoi doni. Ma attenzione alla crusca, senza esagerare, perché troppa può essere controproducente.

• Carciofo: amaro e benefico.
• Crusca: con parsimonia.
• Semi di lino: piccoli tesori.

Prugne secche, dolci e appiccicose. Il sapore dell’autunno, dei pomeriggi trascorsi a sgranocchiare. Kiwi, un’esplosione di verde. Carote, il colore del sole.

• Prugne secche: dolcezza che scioglie.
• Kiwi: un’esplosione di vitamine.
• Carote: il sole nell’orto.

Il polline, un concentrato di energia. Il segreto delle api, un dono prezioso.

• Polline: il segreto dell’alveare.

Ecco, forse, un piccolo sentiero da seguire. Un viaggio lento, un ascolto del corpo.

Cosa mangiare per rendere le feci molli?

Oddio, la stitichezza… Quest’estate, a luglio, a casa di mia zia a Forlì, ho avuto un periodo bruttissimo. Un incubo! Ero bloccata, capisci? Non riuscivo proprio ad andare. Ero disperata, gonfia, mi sentivo un pallone. Mia zia, santa donna, mi ha preparato un brodo di carne leggero, quello fatto con la carne di pollo. Poi, a colazione, ho mangiato un bel piatto di avena con un po’ di miele. Non so se sia stato solo quello, ma devo dire che ha aiutato un pochino.

Il giorno dopo, ho provato con le prugne secche, ne ho mangiate tipo cinque o sei, ma non è che abbia fatto chissà che miracoli. Ah, e ho bevuto un sacco d’acqua tiepida, come fa mia nonna. Infatti, lei ogni mattina, prima di qualsiasi cosa, si beve una tazza grande, la chiama “il suo elixir di giovinezza”, dice che la mantiene regolare. Io invece ero una palla di nervi.

Poi, ricordo che ho mangiato un kiwi, e anche un po’ di crusca nel mio yogurt al mattino. Quella giornata è stata un po’ meglio, ma non certo la soluzione definitiva. C’era anche del polline, ma non l’ho usato. Mi sentivo veramente male. Insomma, è stato un periodo un po’ “movimentato”, per usare un eufemismo.

• Brodo di pollo
• Avena
• Prugne secche (5-6)
• Kiwi
• Crusca (poca)
• Acqua tiepida (abbondante)

Il problema è che non c’è una soluzione magica, per me ha funzionato un mix di cose, e poi anche un po’ di fortuna, suppongo. Ma l’acqua è fondamentale, questo sì!

Poi, dopo tutto questo casino, ho cercato di mantenere una dieta più regolare, con molta frutta e verdura. Ora va decisamente meglio, per fortuna. Ma se succede di nuovo, sappi che il brodo è la mia prima arma. Un po’ di sollievo.

Quali sono i cibi che rendono le feci morbide?

Ah, la cacca…questo mistero che ci accomuna! Vuoi una “scioglievolezza” garantita? Eccoti servito, direttamente dal mio intestino (ehm, quasi!):

• Frutta e verdura: pensa a una macedonia arcobaleno! Più colori metti, più la tua cacca balla la samba! Io, ad esempio, vado matto per le prugne. Un vero e proprio “idraulico” naturale!
• Cereali integrali: Diciamo addio alla pasta bianca triste e benvenuta al farro e all’orzo! La tua flora intestinale ti ringrazierà (e anche il tuo water, fidati!).
• Latticini: Latte e yogurt? Un vero toccasana! Ricorda però, se sei intollerante al lattosio, potresti scatenare un’eruzione cutanea di…ehm…eccessiva “morbidezza”!
• Acqua, acqua e ancora acqua: Bevi come se non ci fosse un domani! Il tuo intestino sarà felice come un pesce nell’acqua (e la tua cacca scivolerà via che è una meraviglia!).
• Evita alcol e bibite zuccherate: a meno che tu non voglia un effetto sorpresa… e non parlo di una festa!

Ah, un consiglio da amico: la mia bisnonna diceva sempre “Una mela al giorno…e la cacca è un sogno!”. Provare per credere!

Disclaimer: Questo è un consiglio “leggero”, se hai problemi seri, consulta un dottore vero, non il mio intestino!